sistema imunológico
O sistema imunológico é um sistema complexo composto por órgãos, tecidos e células que formam o exército que defende o corpo humano através do conhecimento de objetos alienígenas, como micróbios, vírus que podem roçar a pele, destruí-los e ajudar a recuperar feridas. A imunidade é, portanto, importante não para a prevenção da doença, mas também para o sucesso do tratamento e recuperação da doença o mais rápido possível.
Métodos de fortalecimento do sistema imunológico
- Nutrição adequada: o sistema imunológico pode funcionar se receber os nutrientes necessários, incluindo vegetais, frutas, variedade de refeições diferentes e comer doces, mas pouco.
- Movimento regular: o esporte trabalha para fortalecer as células do sistema imunológico e torná-lo capaz de responder a vírus patogênicos, mas esses exercícios devem estar dentro dos limites do corpo e não sobrecarregar, porque isso o prejudicará.
- Trabalho na sauna: Este banho melhora o humor, fortalece o sistema imunológico e também relaxa os músculos.
- Redução do estresse: A pressão excessiva trabalha para secretar grandes quantidades de cortisol, o que impede o sistema imunológico de executar suas tarefas; portanto, as pessoas são aconselhadas a treinar-se para fazer pausas durante o trabalho diário para aliviar o estresse.
- Sono adequado: o sistema imunológico precisa de descanso e horas suficientes de sono, porque aproveita a noite para produzir glóbulos brancos, enquanto aqueles que dormem um pouco oferecem seu sistema imunológico para infecção.
- Fique longe do fumo e do álcool: a substância da nicotina na fumaça interrompe o trabalho do sistema imunológico, o que impede a produção de glóbulos brancos, o consumo de álcool também impede o trabalho do sistema imunológico.
- Beba gengibre e limão: a erva de gengibre ajuda a fortalecer o sistema imunológico, por isso é recomendável beber gengibre com limão e mel no frio, porque fortalece o sistema imunológico para trabalhar contra essas quedas.
- Tomar banho com água fria e quente: alterar a temperatura da água ajuda a fortalecer o sistema imunológico.
- Ir ao ar livre: Caminhar durante a tarde ajuda a dar vitamina D ao corpo, que trabalha para fortalecer o sistema imunológico.
Alimentos importantes para o sistema imunológico
- Amêndoas contêm manganês e vitamina E, e esses elementos são importantes para fortalecer o sistema imunológico.
- Aveia: A aveia contém fibras que trabalham para resistir à infecção respiratória. Estes são chamados beta-glucanos.
- Repolho: O repolho contém ácido fólico, que estimula a produção de células imunes, protege o corpo contra doenças.
- Ingestão de zinco A ingestão diária de zinco ajuda a fortalecer o sistema imunológico e pode ser obtida a partir de carne e ovos.