A fome do corvo
Muitos dieters e dieters enfrentam o problema da fome durante a dieta, o que impede sua capacidade de aderir a ela pelo maior tempo possível, devido às pequenas quantidades que ingerem e à baixa contenção de calorias, proteínas e outros minerais, o que requer conhecimento de o método correto Para suportar essa fome e reduzir a sensação, e é isso que conheceremos você neste artigo.
Como posso suportar a fome do corvo?
Fique longe de uma dieta rigorosa por longos períodos de tempo
A adesão prolongada a um hambúrguer rígido causa um efeito negativo na massa muscular da pessoa e no lento metabolismo do corpo, tornando-se mais suscetível à obesidade, apesar de sentir fome, por isso prefira ficar longe desse tipo de dieta e tente Para calcular a necessidade de calorias, siga uma dieta saudável para evitar sentir fome novamente.
Compromisso com o café da manhã
O café da manhã é uma das refeições mais importantes que devem ser seguidas, e não negligenciadas, com a necessidade de conter todos os nutrientes necessários para a saúde e segurança do corpo, como: gorduras, minerais, proteínas e fibras, o que dá uma sensação de saciedade, leva muito tempo para ser absorvido.
Coma proteína suficiente
As proteínas precisam de um longo tempo para o estômago digerir, o que dá uma sensação de plenitude e plenitude por longos períodos, pois protegem a massa muscular dos resíduos e consomem uma pequena quantidade de calorias para promover a digestão; portanto, prefira comer muito. de alimentos de origem animal, laticínios e leite, porque contém a proteína cisteína e a proteína, uma proteína para combater a fome.
Coma frutas suficientes
As frutas contêm fibra suficiente para contribuir para encher o estômago, aumentar a sensação de saciedade, além de conter açúcar em frutose, o que permite o reenchimento do fígado a partir do estoque de glicogênio, o que impede a transmissão de sinais de fome ao cérebro , e a perda de peso está ligada à quantidade de calorias consumidas pelo indivíduo, e não por não comer frutas porque elas acham que estão ganhando peso.
Coma alimentos ricos em fibras
A fibra ajuda a facilitar o processo de alimentação dos alimentos no intestino, aumenta a sensação de saciedade, porque ajuda a estender a parede do estômago e atrasa o processo de esvaziar os alimentos do estômago, que aciona sinais para o cérebro sentir cheio pelo maior tempo possível, e alimentos vegetais Kalshvan, feijão, grãos integrais, o papel é uma rica fonte de fibras.
Tome suplementos que suprimem o apetite
Existem dois tipos de suplementos de emagrecimento, um aumenta a taxa de metabolismo, o outro desestimula o apetite e aumenta as taxas de queima de gordura, por isso é recomendável comer o tipo que reduz a sensação de fome e aumenta o processo de queima de gordura para perder peso significativamente sem sentir fome excessiva.
Evite privar-se de comer
A privação de alimentos saudáveis e preferidos leva ao aumento do desejo, o que aumenta a sensação de fome, porque esse sentimento geralmente está associado a razões psicológicas, o que leva a pessoa a parar de fazer dieta e a comer o que quiser.
Compromisso de exercer
A adesão ao exercício pode levar à auto-distração, desencorajar o apetite e, assim, reduzir o pensamento de fome e sensação, mas prefere ficar longe de exercícios pesados que aumentam a exaustão do corpo, enfraquecem e impedem a capacidade de continuar.
Durma o suficiente
O sono deixa de pensar na fome, porque limita a secreção de leptina e o hormônio da grelina responsável por sentir fome, por isso é aconselhável dormir o suficiente todos os dias para garantir a saúde física e mental.