Como manter a saúde do coração
O coração é um órgão importante e vital da vida. Embora muitos outros órgãos sejam importantes, a função pancreática ou renal pode ser compensada, por exemplo, mas o coração só pode ser compensado por um transplante de coração artificial de longa duração. Em alguns casos, as doenças cardíacas causam a morte diretamente.
Dieta saudável
Os fatores mais importantes que afetam a saúde do coração são os alimentos. O aumento de gordura na dieta causa um aumento no colesterol prejudicial no sangue, que é a principal causa de doença cardiovascular, usando óleos naturais não hidrogenados na preparação de alimentos, como o azeite, reduzindo a ingestão de gorduras animais. a pele da carne de aves, reduzindo a ingestão de nata, manteiga e queijo, removendo a gordura da carne vermelha e comendo peixe como sardinha, anchova, nozes e soja. As gorduras encontradas nelas são gorduras úteis que reduzem o nível de colesterol prejudicial. Coma legumes e frutas, na proporção de quatro ou cinco porções por dia, é rico em vitaminas, que preservam a saúde do coração e do resto do corpo e limitam a quantidade de alimentos consumidos no dia, legumes e frutas contêm fibras que dão a sensação de saciedade e, portanto, reduzem o peso e o acúmulo de gordura no corpo. Sangue, e alguns estudos mostraram que aqueles que comem fast-food têm maior probabilidade de sofrer de doenças cardíacas do que outros.
Lidar com o stress
Lidar com nossos problemas e não deixá-los afeta o humor e causa depressão. Atrasos não são o fim do mundo. Falha é algo que pode ser superado. A tristeza também tem um sério efeito negativo no coração. Muitas pessoas tiveram ataques cardíacos porque ouvem notícias tristes e dolorosas. Fortalecer o relacionamento do escravo com o Senhor, tranquilizar sua capacidade e não ter medo dessas notícias que ameaçam a vida; porque a proximidade de Deus relaxa o coração e a dor e remove as preocupações e preocupações da vida. É bom expressar os sentimentos negativos de uma pessoa próxima.
Hábitos saudáveis
- Exercício: o esporte se reflete positivamente na saúde do corpo como um todo e queima gordura no sangue acumulado no corpo, o que significa melhor saúde.
- Mantenha um peso moderado e mais próximo do ideal, livre-se de gordura ao redor do abdômen.
- Evite fumar. Muitos estudos mostraram que os fumantes têm maior probabilidade de desenvolver doenças cardíacas.
- Coma um pedaço de chocolate escuro diariamente e os antioxidantes reduzem as chances de doenças cardíacas.
- Relaxe e faça uma caminhada ao ar livre, longe de prédios, estabelecimentos e fábricas, em espaços abertos e verdes.