Mês RAMADAN
O mês do Ramadã é um dos melhores meses do ano. Um muçulmano jejua durante o dia e passa a noite e recebe muitas recompensas e recompensas, mas é caracterizado por cansaço, exaustão, fome e sede, principalmente no verão, e alguns dos problemas mais difíceis. A sensação de sede pode ser aliviada para aliviar as dificuldades do jejum.
Maneiras de aliviar a sede
- Algumas pessoas bebem grandes quantidades de água em suhoor, pensando que serão armazenadas durante o jejum. Isso não é verdade porque os rins são eliminados do excesso de água no corpo após horas da refeição e, portanto, não permanecem nas células. Exceto o que eu precisava.
- Fique longe de comer alimentos salgados no café da manhã ou como molhos, como picles, azeitonas e peixe salgado.
- Fique longe de comer especiarias e temperos ricos, pois pode causar sensação de queimação, o que exige que o corpo beba muita água.
- Beba muitos sucos naturais e com baixo teor de açúcar que proporcionam sede, como: Hibisco, Chorob, Alarqasus, Kamer Al-Din e Julab. Ele trabalha para hidratar o corpo e compensar o fluido perdido em jejum durante o jejum, além de fornecer ao corpo açúcares perdidos durante o jejum.
- Comer fibra alimentar e quantidades de água em uma refeição saudável, como legumes, frutas frescas, como melancia, que contém principalmente água, ajuda a amolecer o estômago e contém muitos nutrientes importantes que fornecem energia ao corpo durante o dia durante o jejum.
- Reduza a ingestão de bebidas que contenham cafeína, como café e chá, pois aumentam a retenção urinária, causando a perda de excesso de líquido do corpo.
- Tente tomar um banho quente para hidratar o corpo e aliviar a sensação de sede.
- Coma salada verde e sopa no café da manhã antes de iniciar a refeição principal, que causa fadiga no estômago e incapacidade de beber líquidos; concentre-se nas sopas e reduza os doces que contêm açúcar; isso aumenta a sensação de sede.
- Atrasar a refeição suhoor até o alvorecer do Aghan em meia hora ou uma hora, para que o jejum dure mais durante o dia. Algumas pessoas em jejum são seduzidas antes de dormirem muito antes do amanhecer, o que as faz sentir fome e sede do que outras.
- Evite comer grelhados e fritos em uma refeição leve; aumenta a sede durante o dia.
- Ficar longe de ficar sentado em áreas quentes ou sob o sol, diretamente e principalmente à tarde; aumenta a perda de líquidos do corpo através da transpiração.
- Fique longe de exercícios estressantes que causam fadiga, exaustão e sede.