Prisão de ventre
O metabolismo é definido pelo número de recorrências da produção de fezes. Uma pessoa está constipada se tiver menos de 3 vezes por semana. É mais comum em mulheres que em homens. Aumenta com a idade e as pessoas mais velhas sofrem com maior dificuldade de produção. As fezes de pessoas que ingerem quantidades adequadas de fibra alimentar de vegetais, frutas, grãos integrais e legumes são maiores, mais flexíveis e fáceis de sair. Muitas pessoas sofrem do problema da constipação no mês sagrado do Ramadã, e este artigo discutirá as razões para isso e como se livrar dele e evitá-lo.
Causas da constipação no Ramadã
Existem várias causas diferentes que levam à infecção da constipação, no mês do Ramadã, e as seguintes são as mais importantes:
- A constipação é um dos sintomas que podem acompanhar o jejum, além de fadiga, secura, tontura e assim por diante.
- A mudança repentina na dieta, que inclui a qualidade e a quantidade de alimentos ingeridos, como uma das causas mais importantes da constipação e a mais comum, comer uma dieta ruim, com baixo teor de fibra alimentar, e a constipação é causada pela ingestão de pequenas quantidades .
- A ingestão inadequada de líquidos também é uma das causas mais comuns de constipação. A seca estimula a absorção de água das fezes para compensar o excesso de rigidez corporal. K Após o café da manhã, também pode causar constipação durante o dia.
- Comer dietas com alto teor de gordura pode estar associado ao Ramadã, especialmente com alimentos com alto teor de gordura, como sambus, kebabs fritos e sobremesas como khatif, bóia, kanafa etc., que são preparados com grandes quantidades de gordura.
- A falta de movimento e atividade é uma das causas da constipação, que pode acompanhar o jejum para muitos; por sentir-se cansado durante o dia e com preguiça ou peso após o café da manhã.
- Outras causas da constipação incluem ignorar o desejo de saída, o que leva à constipação, e algumas doenças e problemas de saúde como hipotireoidismo, diabetes, insuficiência renal e alguns problemas neurológicos como a doença de Parkinson, esclerose múltipla, etc. os músculos do cólon e algumas doenças do intestino grosso, como intestino irritável, câncer, hemorróidas, etc., e podem ser constipação como resultado do uso repetido dos medicamentos Almlena e afetam a constipação de um grande número de mulheres grávidas Também pode ter uma visão lateral de muitos medicamentos ou suplementos, como cálcio e ferro.
Prevenção da constipação no Ramadã
As dicas a seguir podem ser usadas para evitar constipação que um grande número de pessoas reclama no Ramadã:
- Em geral, a terapia da constipação depende da causa, para que seja tratada tratando a causa que a causou.
- O tratamento da constipação começa ou é evitado pela ingestão de uma dieta rica em fibras alimentares. Se a dieta é pobre em fibras, a ingestão de fibras deve aumentar gradualmente para evitar efeitos colaterais, como gases e inchaço. O que pode aumentar o nível de fibra de trigo, farelo de trigo, frutas e legumes; o farelo de trigo pode ser adicionado à dieta comendo pão de farelo de trigo ou cereais matinais adicionados ao farelo de trigo ou adicionando o próprio pó de farelo a sopas ou cogumelos. e frutas, tome cuidado para comer tâmaras no café da manhã e cuidar das autoridades e sopas que contêm legumes e verduras.
- Cuidados para compensar os fluidos necessários ao corpo e perdidos em jejum durante o dia são suficientes e podem ser inferidos na extensão da adequação dos fluidos pelo corpo por algumas qualidades da urina, que é uma cor semitransparente e inodora quando o quantidade de água ingerida o suficiente, enquanto a cor mais escura e mostra o cheiro dEle no caso de você não estar ..
- A adição de pêssego e suco à dieta no tratamento da constipação, pois contém compostos com propriedades levemente laxantes.
- O uso de datas no fornecimento de fibra alimentar, que contribuem para o combate à constipação.
- Exercícios, como caminhar, por exemplo, a falta de movimento e atividade física são uma das causas da constipação, como mencionado acima, e devem ser exercitados na maioria dos dias da semana regularmente, pois aumentam a atividade dos músculos da intestino e movimento, e pode ser feito à noite para não perder mais líquidos humanos do corpo e ser capaz de compensá-los diretamente.
- Não ignore a sensação de desejo de produzir e não se apressar durante o processo de produção.
- Reduza a quantidade de gordura consumida na dieta.
- Se é difícil ou impossível para uma pessoa ajustar sua dieta, ela pode consumir fibras alimentares de suplementos alimentares.
- Se intervenções nutricionais e mudanças no estilo de vida não ajudarem a reduzir a constipação, consulte um médico que pode sugerir outros tratamentos, como laxante ou outros medicamentos, se a condição for necessária.