Elemento de ferro
O componente de ferro é um dos elementos mais importantes do corpo. É um dos elementos vitais que afetam o fluido biológico mais importante em nossos corpos. É o sangue. É o principal componente da produção de glóbulos vermelhos, purificação do sangue, redução de lipídios no sangue e produção de hemoglobina.
A falta de um elemento de ferro no sangue é uma indicação clara da incidência de muitas doenças, e o risco da doença deve ser corrigido imediatamente, e isso é feito através da redução da deficiência de ferro no sangue, para evitar a incidência de muitas doenças. doenças orgânicas, especialmente anemia.
A falta de ferro no sangue é devida a várias razões: desnutrição, que resulta em deficiência de ferro nos alimentos, e a outra razão é a má absorção de ferro dos alimentos e o defeito causado pela ocorrência dessa deficiência e lidar com você deve primeiro conhecer a real causa dessa deficiência e tratamento. Em seguida, compensar essa deficiência, aumentar a proporção de ferro no sangue.
O ferro que entra no corpo humano é de dois tipos, um ferro de origem animal chamado heme, um ferro com fonte não hene, ferro animal de carne vermelha, carne de frango, carne, fígado, baço, ferro animal, é mais fácil absorver do que o ferro e pode facilmente atravessar a corrente sanguínea.
Além disso, é importante observar que o cálcio e o composto são necessários para a absorção de vitamina C, como lentilhas, feijões, ervilhas e vegetais folhosos, como espinafre e frutas secas, como passas. Polifenóis e taninos inibem a absorção de ferro.
Maneiras de aumentar a proporção de ferro no sangue
Para aumentar a proporção de ferro no sangue, você deve se concentrar em comer alimentos que contenham o elemento de ferro em uma taxa alta:
- Carne: inclui carnes vermelhas, como carne de carneiro, vitela e parte interna interna, como fígado, baço, coração e rim, além de carne de frango e peixe.
- Leguminosas: Especialmente a lentilha, que é uma das fontes mais ricas de ferro, além de feijão, ervilha, amendoim, nozes, feijão verde, feijão branco e soja.
- Mel: Contém todos os tipos de mel, incluindo o mel preto, que é considerado o tipo mais rico de mel com o elemento ferro, um derivado da cana-de-açúcar e difere do mel produzido pelas abelhas.
- Sementes: As sementes incluem frutas de abóbora, sementes de girassol, sementes de melão.
- Frutos do mar: incluem ostras, camarão.
- Grãos integrais: incluem grãos de trigo, aveia.
- Ovos: Especialmente a parte amarela, que contém uma alta proporção de ferro.
- Vegetais folhosos: especialmente espinafre, e espinafre é o vegetal mais rico em folhas de ferro.
- Suplementos e injeções: É tomado pelo ferro na forma de pílulas, para aumentar a proporção de ferro no sangue, e é fornecido com vitamina C, para aumentar a taxa de absorção, ou tomar uma injeção de elemento de ferro, para compensar a deficiência e tomar injeções em casos de deficiência grave.