Comida saudável
Saúde e nutrição são definidas como um sistema no qual alimentos específicos são usados para ajudar a melhorar a saúde física e física do indivíduo. Especialistas provaram que a saúde e a beleza humanas estão diretamente relacionadas a uma dieta saudável. Quando uma pessoa não come alimentos ricos nos elementos essenciais do seu corpo, porque muitos órgãos e partes do corpo dependem principalmente do equilíbrio desses elementos obtidos pelo corpo através de alimentos saudáveis.
Benefícios de uma alimentação saudável
A comida saudável não se limita a comer apenas um tipo de comida, mas inclui muitos tipos que trabalham juntos de maneira integrada, que abordaremos e recordaremos o benefício de cada um deles separadamente, incluindo o seguinte:
- Proteínas: É uma parte essencial da estrutura dos glóbulos vermelhos, além dos anticorpos que protegem o corpo da infecção de muitas doenças, e alguns entram na composição de muitos hormônios e substâncias corporais responsáveis pela coagulação e coagulação, e dá ao corpo muita energia; Portanto, recomende aos especialistas em nutrição que comam um grama de proteína. Para cada quilograma de peso corporal total, os alimentos mais importantes que contêm proteínas são carne e legumes, adicionados a ovos, nozes e leite.
- Substâncias gordas: Muitas pessoas acreditam que os alimentos gordurosos são prejudiciais ao corpo. Isso é verdade se forem tomadas grandes quantidades de cálcio, mas elas são razoavelmente importantes e necessárias. Eles ajudam a transferir as vitaminas para os locais onde serão absorvidos e, assim, se beneficiam delas através da continuação dos processos e funções metabólicas. O corpo é energeticamente eficiente. Vale ressaltar que os alimentos gordurosos que são congelados à temperatura ambiente são prejudiciais ao organismo e causam muitas doenças relacionadas ao coração e vasos sanguíneos, além de diabetes e obesidade, denominadas gorduras saturadas ou hidrogenadas, e outras que permanecem líquidas como eles são chamados de gorduras insaturadas, são muito úteis e podem ser obtidos com a ingestão de óleos vegetais.
- Açúcares: É o material mais que dá ao corpo grande energia e interfere na construção de tecidos e vários órgãos do corpo, e pode ser obtido através do consumo de vegetais e frutas, além de grãos, e quando o corpo não precisa deles. o metabolismo de outras substâncias de proteínas e açúcares e, portanto, sujeito a muitos distúrbios relacionados ao estoque necessário desses alimentos.
- Vitaminas e minerais: Ele desempenha muitas funções vitais e funções do corpo, como regular a construção e instalação de tecidos e células no corpo e, assim, ajuda a desfrutar de uma pessoa saudável.
- água: O corpo precisa de água para realizar certas funções, porque hidrata e precisa de pelo menos oito copos de água por dia, pois excreta grandes quantidades durante a transpiração, a respiração e a micção.