alimentação saudável
Alimentação saudável significa comer alimentos ricos em nutrientes importantes para o corpo humano que contribuem para sua construção e durabilidade. Isso inclui proteínas, vitaminas de todos os tipos, vários minerais, ácidos graxos ômega-3, água e carboidratos. Evite alimentos gordurosos que causam colesterol alto no corpo e doces gordurosos, porque levam à obesidade e artérias estreitas e à incidência de muitas doenças, como doenças cardíacas, diabetes e coágulos repentinos.
Dicas para uma alimentação saudável e uma vida saudável
- Equilibre o número de calorias consumidas durante o dia em comparação com o número de calorias queimadas através do exercício de várias atividades físicas; o homem precisa de um dia para 2,500 calorias, enquanto as mulheres precisam de 2,000 calorias.
- Aumente a ingestão de frutas e legumes a uma taxa de cinco vezes por dia.
- O peixe é rico em minerais e elementos importantes do corpo e é considerado um equilíbrio saudável. Deve ser preparado através de assar e não fritar. Você pode escolher entre peixe fresco ou enlatado, como atum e sardinha.
- Exercício não é apenas uma atividade de perda de peso. Estimula a circulação do corpo, envia energia positiva e absorve energia negativa. Isso explica a sensação de conforto psicológico da pessoa, saindo ao ar livre e fazendo alguns exercícios, incluindo exercícios de ioga e meditação.
- Tome cuidado para beber água para manter o corpo úmido e protegê-lo da desidratação. O corpo precisa de 1.2 para protegê-lo da desidratação e precisa de mais quantidades para realizar o metabolismo e metabolismo, especialmente se o tempo estiver quente.
- Quando você segue uma dieta, o café da manhã nunca deve ser negligenciado na crença de que contribui para a perda de peso. Pelo contrário, sua negligência reduz a taxa de queima.
Menu não saudável
Gorduras não saturadas
Biscoitos, decorações congeladas usadas em bolos, fast food, panquecas, pipoca no microondas e refeições congeladas. O requisito diário dessas gorduras para o corpo não é superior a dois gramas, enquanto um dos itens acima contém mais de cinco gramas.
Alimentos ricos em xarope de milho rico em frutose
A frutose é uma substância barata e fácil de armazenar, que dá um sabor e sabor deliciosos aos alimentos. Pode ser processado processando amido de milho para converter açúcar em frutose. Exemplos incluem refrigerantes, especialmente sem açúcar, que achamos muito bons para néctar, ketchup,
Alimentos ricos em glutamato monossódico
Panelas, batatas fritas em lata, adoçantes artificiais e alguns refrigerantes são alimentos ricos em glutamato monossódico.
Alimentos ricos em minerais de sódio e sal
Exemplos de alimentos ricos em minerais e sódio de sódio incluem queijo, salgadinhos, carne enlatada e pizza.
Alimentos que aumentam o colesterol
O corpo precisa de colesterol 300 gramas por dia, por isso tome cuidado ao comer sorvete, produtos de porco são proibidos para muçulmanos, rosquinhas, creme e carne gordurosa.
Alimentos ricos em calorias
Exemplos de alimentos ricos em calorias incluem pratos de massa, temperos e chocolates.
Alimentos ricos em carboidratos
Os carboidratos causam alto nível de açúcar no sangue, a proporção de carboidratos permitidos por dia é de apenas 130 gramas, incluindo pão, cappuccino e poshar.