alimentação saudável

O alimento que fornece ao corpo todas as suas necessidades dos nutrientes essenciais necessários para a sobrevivência do corpo é forte e saudável e previne doenças, levando em consideração que o consumo de calorias de maneira equilibrada com o consumo de energia per capita, uma alimentação saudável é formada por uma variedade de alimentos, caracterizada pela diversidade e contém tudo o que fornece. O corpo é energizado e imune à sua falta de doenças.

A qualidade de uma alimentação saudável

Coma alimentos que contenham proteínas como carne, aves e lentilhas.
Coma legumes e frutas de todos os tipos, além de fibras.
Carboidratos, como pão, arroz, feijão e batata.
Coma 3 refeições por dia, refeições principais, bem como frutas e doces moderadamente para regular o açúcar no corpo.
Afaste-se de alimentos que contêm muitos óleos ou fast-food fora de casa e fique longe de frituras o máximo possível.
Fique longe de refrigerantes ou bebidas energéticas.
Beba água: você deve beber 3 litros de água por dia, pois são úteis para o corpo.
Você deve fazer uma verificação completa a cada seis meses. Se você sofre de gordura e colesterol, deve comer alimentos com pouca gordura para manter sua saúde.
Você deve levar em consideração o seu peso ao comer e não se expor à obesidade que pode causar doenças cardíacas, pressão e aterosclerose, se exceder o limite.
Coma alimentos que contenham cálcio, como leite e produtos lácteos, que desempenham um papel no fortalecimento dos ossos e na prevenção da fragilidade.
Coloque a cebola e o alho nos alimentos para seu grande benefício, a cebola e o alho matam os germes e fortalecem a imunidade no organismo.
Para as pessoas mais velhas, elas devem substituir o pão branco por pão integral, assim como o leite desnatado por leite desnatado e manter longe de alimentos salgados para pacientes com estresse, doces e amidos para diabéticos.
Não coma ovos imaturos ou as chamadas “cerdas” porque é prejudicial; sempre leve ovos cozidos e a brancura.
Certifique-se de tomar sucos naturais, como suco de laranja e limão, que contêm vitamina C, suco de cenoura, romã e outros.
Ingestão de iodo em quantidades apropriadas do corpo e está localizada em iodo em todos os tipos de peixe e sal.

Esses alimentos devem ser tratados constantemente, e a refeição saudável no café da manhã é geléia, ovos, tomilho, leite, azeitonas e óleo em quantidades apropriadas, e o almoço deve conter arroz e pedaços de carne e salada e sopa e um copo de suco, e o jantar é preferido por dois tipos de frutas ou um derivado de laticínios com pão.

Você pode estimar a necessidade de comida do seu corpo e a quantidade que deve ser tomada sem aumentar ou diminuir, dependendo da verificação periódica que você deve tomar para verificar a moderada quantidade de açúcar, pressão, gordura, colesterol, plaquetas e sangue no corpo. .