ponderação
O processo de ponderação precisa de um certo tempo e método. A balança pode fornecer uma leitura falsa do peso real se a pessoa estiver medindo seu peso em diferentes momentos do dia; portanto, nutricionistas aconselham a pessoa a definir o momento certo para medi-lo para obter os resultados mais precisos possíveis.
Além disso, algumas coisas devem ser consideradas antes de usar a balança, como roupas usadas pela pessoa e os alimentos tratados e outras coisas; abaixo, mencionaremos o momento mais apropriado para medir o peso.
Condições de medição de peso
Existem algumas coisas que uma pessoa deve seguir para obter o resultado exato ao pesar seu peso, como:
- Medir o peso na mesma hora do dia Em cada sessão de medição, é necessário seguir o mesmo padrão a cada vez para obter os resultados corretos.
- Meça o peso no mesmo dia toda semana, use sempre as mesmas roupas, e as roupas devem ser leves e não aumentar o peso.
- Usando a mesma balança em cada sessão de medição, geralmente o peso pode variar de balança para balança; portanto, a pessoa deve usar sua balança sempre, para obter os resultados certos.
- Evite medir o peso depois de comer alimentos salgados, pois após a ingestão, o corpo pode bloquear líquidos, o que pode levar ao ganho de peso e dar um resultado errado.
- Evite medir seu peso diariamente. Isso pode frustrar uma pessoa como resultado do ganho de peso ou até diminuir a cada dia. O resultado pode variar de dia para dia.
A melhor hora para medir o peso
- No início da manhã, muitos estudos sugerem que o melhor momento para medir o peso é de manhã cedo e depois de entrar no banheiro, porque o estômago da pessoa está vazio e não carrega nenhum peso extra.
- No início da semana, a pessoa deve definir um dia específico para medir seu peso, de preferência esse dia é o primeiro dia da semana a ser adotado pela pessoa e ser fácil de lembrar.
- Depois de completar o ciclo menstrual, as mulheres devem evitar medir seu peso durante o ciclo menstrual e esperar até que terminem, porque a medição de peso nesse período pode fornecer leituras falsas e exceder a taxa normal.
Nota: A pessoa deve sempre lembrar que os resultados da ponderação não são necessariamente corretos. A proporção de gordura e músculo controla o peso significativamente; portanto, concentre-se nas medições corporais mais do que no peso total para evitar frustrações ou desesperança.