Dor nas costas durante a gravidez
A dor nas costas na mulher grávida é um fenômeno natural que ocorre como resultado do peso causado pela gravidez, pois esse peso não pode ser facilmente equilibrado pelo corpo, pois a gravidez trabalha para relaxar os ligamentos e os músculos, à medida que a gravidez é exposta. dor lombar involuntária, causando dor A dor nas costas em mulheres grávidas é um fenômeno comum em todas as mulheres e pode exceder a dor da região lombar até a parte superior das costas e ombros e entre os seios e o tórax. Esta situação é a dor e a insônia da mulher grávida, conforme a dor a acompanha durante os meses de gravidez.
Causas de dor nas costas para mulheres grávidas
- Fique por longos períodos e consecutivos.
- Sentar na posição não é apropriado para o titular e permanecer por longos períodos.
- Use roupas apertadas que dificultem o conforto do corpo.
- Use sapatos de salto alto, o que causa disfunção espinhal e o foco na base das costas aumenta a dor.
- Estresse geral do corpo e excesso de movimento que prejudica o portador.
- Carregar coisas pesadas.
- Mova os móveis de um lugar para outro.
- Ganho excessivo de peso para mulheres grávidas.
- O desequilíbrio hormonal em mulheres grávidas leva a distúrbios da coluna vertebral.
Para aliviar dores nas costas durante a gravidez
- Evite ficar em pé por longos períodos e descanse tudo o que encontrou na hora certa.
- Use roupas confortáveis para o corpo solto.
- Use sapatos baixos, altos no chão e confortáveis.
- O conforto total do corpo é o tratamento ideal para dores nas costas e alívio.
- Evite carregar objetos pesados durante as compras e prefira distribuir os itens nas duas direções ou use um amigo para fazer compras.
- Evite mover móveis ou peças pesadas.
- Adesão a uma dieta equilibrada para manter o peso durante a gravidez e evitar a obesidade.
- Fique longe do estresse e da ansiedade o máximo possível para evitar que os hormônios do seu corpo sejam desequilibrados.
- Caminhe por curtos períodos todos os dias e sente-se adequadamente, saindo silenciosamente da cadeira e levantando-se silenciosamente.
- Evite colocar os pés um sobre o outro enquanto está sentado.
- Evite carregar crianças de um lado.
- Trabalhar em um banho de água quente reduz a sensação de dor.
- Ao dormir, é preferível colocar uma pequena almofada entre os joelhos para equilibrar o corpo.
- Ao caminhar ou em pé, é preferível ter o queixo paralelo ao corpo ou ligeiramente mais baixo que a cabeça.