As alterações hormonais que ocorrem durante a gravidez têm um efeito muscular, incluindo os músculos do trato digestivo e o alto nível de progesterona no corpo, reduz a eficiência do trato gastrointestinal, diminuindo a contração dos intestinos do intestino, levando à constipação
Coma frutas frescas e secas, como tâmaras, figos, passas e baratas
Coma legumes frescos e saladas com vários vegetais verdes e cores cruas
Aumente a quantidade de fibra em sua dieta, incluindo grãos integrais, farelo e alimentos ricos em amido. Comece com duas colheres de chá de farelo em um copo de suco de maçã duas vezes por dia. O farelo pode acostumar alguns gases ao corpo, mas não sofrerá nenhuma dificuldade
Todos os dias, tome 6-8 xícaras de líquidos, incluindo água
Coma pelo menos uma milha por dia e defina um dia estável todos os dias para entrar no banho. Isso é muito útil para digestão e remoção de resíduos. Levante os pés e as pernas enquanto relaxa os músculos anais.
Se todos esses métodos falharem, você pode fazer um enema periodicamente usando água à temperatura corporal
Não tome seu medicamento, a menos que seja recomendado pelo seu médico