Durante a gravidez, as mulheres sofrem muitas mudanças que ocorrem com elas, incluindo o que é psicológico e o que é físico. Nos dois casos, a mulher grávida sente muita fadiga e desconforto pelo que acontece com ela. Na maioria dos casos, a mulher grávida não pode controlar essa alteração claramente. Essas mudanças dolorosas da dor nas costas do início ao fim.
Causas de dor nas costas em mulheres grávidas
Quando o feto cresce com o tempo, a taxa de flexão aumenta com as costas e fica clara com o tempo. A flexão se torna mais dolorosa e a gravidez aumenta. Isto é devido à elasticidade dos ligamentos e expansibilidade. Isto é devido à disponibilidade do corpo para dar à luz.
Essa extensão dos músculos e ligamentos das costas causa dor na região lombar e ocorre devido a várias circunstâncias e fatores expostos às mulheres durante a gravidez.
Fatores e condições que causam dor nas costas
- Carregando objetos pesados e prefere não engravidar para evitar dores nas costas.
- Ao carregar as coisas, prefira dobrar os joelhos e manter as costas retas.
- Use sapatos altos, o que leva a uma concentração do peso corporal em uma área.
- Rotação repentina com as costas em sua condição sem rotação.
- Dobrar e ficar em pé sem tomar as precauções necessárias.
- Transporte objetos pesados e foque em uma direção da ididina.
- Sente-se em uma posição desconfortável, reta e adequada para colocar o corpo.
- Falta de descanso e sono horas suficientes do corpo.
- Durma nos colchões macios que não protegem as costas e deixe-os na posição de flexão.
- Falta de exercícios adequados para as costas e fraqueza dos músculos abdominais e das costas.
Métodos de prevenção de dores nas costas em mulheres grávidas
- Evite carregar objetos pesados e, de preferência, distribua-os nas mãos para distribuir o peso.
- Dobre os joelhos e carregue objetos pesados.
- Use sapatos baixos para distribuir uniformemente o peso corporal.
- É preferível dobrar as costas com o pé de maneira paralela.
- Faça uma pausa e durma esporadicamente nas costas.
- Sente-se adequadamente e confortavelmente pelo corpo.
- Durma nos colchões pequenos e duros para dar às costas a chance de alongamento adequado.
- O exercício da ginástica que se adapte à posição da mulher grávida para fortalecer os músculos das costas e do abdômen.
- Ande de maneira saudável.