Ganho de peso na gravidez
O ganho de peso durante a gravidez é normal devido ao crescimento do feto e do fluido circundante. O ganho de peso não deve exceder 11 kg. A mulher grávida não deve comer em excesso e evitar gorduras, doces e alimentos enlatados que contêm uma grande quantidade de sal, porque o grande aumento de peso afeta a mãe e o feto e aumenta a probabilidade de doenças relacionadas à gravidez, como diabetes gestacional, gravidez envenenamento, pressão alta.
Aumento natural do peso da gravidez
- Durante os primeiros estágios da gravidez, o peso da mulher grávida não deve ser muito alto, não deve exceder um quilograma e meio e deve se concentrar em alimentos ricos em ferro, fibras e vegetais.
- No estágio intermediário da gravidez, o peso da gestante aumenta cinco quilos, o feto cresce e seus órgãos estão completos, exceto os pulmões. A mulher grávida deve cuidar do edifício e de alimentos energéticos, como carne, leguminosas e pão.
- Na fase final da gravidez, o peso da mulher grávida também aumenta em cinco quilos. O corpo do feto cobre uma camada de gordura; portanto, a mulher grávida deve se concentrar em carne, ovos e leite e nos alimentos que fornecem energia ao corpo.
- As mulheres grávidas devem se concentrar nos alimentos fornecidos por proteínas, energia, vitaminas e minerais. Esses alimentos os protegem da fadiga e da exaustão, previnem a anemia e garantem a segurança materna e fetal.
Necessidades diárias de mulheres grávidas
Para manter o peso normal, as mulheres grávidas devem comer os alimentos que fornecem para suas necessidades básicas e seus fetos.
- Proteínas: Mulheres grávidas grávidas às fontes de proteínas para atender às necessidades de crescimento rápido, aumentar o tamanho do útero e as fontes de proteínas podem ser fontes de animais.
- energia: A mulher grávida precisa de mais energia, mas o aumento de calorias não deve exceder 200 calorias.
- Sais minerais: Especialmente os elementos de cálcio e fósforo necessários para construir ossos e o ferro importante para formar sangue.
- As mulheres grávidas precisam de uma quantidade adicional de vitaminas importantes para o crescimento fetal e a construção óssea.
A importância de acompanhar o ganho de peso em mulheres grávidas
O peso da gravidez deve ser aumentado na medida necessária para atender às necessidades fetais durante a gravidez, para manter o crescimento adequado, e o controle de peso durante a gravidez é indicativo da saúde da gravidez. Se houver um aumento significativo no peso, isso pode refletir a retenção de líquidos no corpo. Durante a gravidez, uma mulher grávida deve ter uma dieta equilibrada que garanta suas necessidades e os nutrientes do bebê.