Há várias coisas que você pode fazer antes de engravidar e nas primeiras semanas de gravidez para garantir uma gravidez saudável e agradável
Evite comer:
Álcool: É recomendado e recomendado não beber álcool durante a gravidez e durante a amamentação
2 – Fumar: Fumar aumenta o risco de aborto (aborto do feto) e prejudica seu status e desenvolvimento
3. Vitaminas: O retinol é um tipo de vitamina que pode causar grandes danos, por isso deve ser limitado em pequenas quantidades
4 – evite a exposição à radiação somente sob supervisão médica
5. Reduza a ingestão de cafeína:
Chá Café e cola contêm toda a cafeína. Recomendamos que você reduza a ingestão de café em apenas três xícaras e cinco xícaras de chá por dia. O guaraná é a cafeína usada como aditivo em bebidas que dão força e atividade. Tais bebidas não são recomendadas e não devem ser bebidas durante a gravidez.
Sempre verifique se o seu médico sabe que você está grávida.
As informações a seguir são para ajudá-lo a pensar sobre coisas que podem ser necessárias para conversar com seu médico:
Drogas, Drogas e Drogas:
Alguns medicamentos não são seguros se, durante a gravidez, incluindo medicamentos e medicamentos prescritos pelo seu médico, você tiver adquirido medicamentos adquiridos na farmácia ou outros medicamentos sem receita médica, sem receita médica. Não tome medicamentos adicionais, incluindo vitaminas Antes de se certificar de que é seguro e não é prejudicial à gravidez ou durante a amamentação.
Os exercícios estão dentro dos seus limites. Os melhores exercícios são exercícios moderados e divertidos, que você pode fazer na maioria dos dias da semana. Sempre beba bastante líquido. Não inicie uma atividade esportiva que não tenha iniciado antes da gravidez e retorne ao seu corpo.
Se você ou seu parceiro tiver algum problema de saúde genético, discuta-o com
O seu médico por exemplo
Um tipo de anemia é a talassemia
Síndrome do X Frágil
Fibrose cística
Síndrome de Down da Mongólia
subnutrição
Defeitos na formação do final da medula espinhal que leva à paralisia muscular Spina Bifida
Distrofia muscular
Preparando-se para o sangramento da hemofilia
Discuta seus problemas de saúde com seu médico o mais rápido possível, como pressão alta, diabetes, epilepsia, problemas hemorrágicos ou doenças cardíacas.
Se houver casos na história da família de doenças genéticas, como fenda labial, ou problemas na
Se estiver a tomar comprimidos para tratar a epilepsia, a dose deste medicamento deve ser maior
A gravidez cria demandas adicionais em certos nutrientes, como ferro, cálcio, iodo e muitas vitaminas. Se você precisa se certificar de que sua dieta contém quantidades adicionais de nutrientes:
Frutas e vegetais.
2. Pão e cereais.
3 – derivados do leite para obter cálcio.
4- Carne, frango e peixe sem gordura para obter o elemento ferro.
Vegetarianos:
Lentilhas, feijões, ovos e leite de soja podem substituir produtos de origem animal na dieta das plantas. Se você não ingerir alimentos derivados de animais, precisará tomar suplementos vitamínicos, pois essa vitamina é essencial para o desenvolvimento do cérebro da criança.
Folato (ácido fólico)
É uma vitamina encontrada em uma variedade de alimentos ou (ácido fólico)
As recomendações são tomar suplementos de folato por dois meses antes de engravidar e tomá-los por três meses após a gravidez para reduzir o risco de problemas fetais relacionados à medula espinhal, como os sintomas de doenças genéticas conhecidas como espinha bífida
Além de comer alimentos ricos em folato
Peixe:
Os peixes são necessários para o crescimento do cérebro e do tecido muscular da criança. Recomenda-se comer uma refeição com três refeições de peixe por semana. Alguns tipos de peixe devem ser minimizados porque contêm altos níveis de mercúrio. Comer os seguintes tipos de peixe, como: Marlene e Abu Saif e bico longo Não excede uma vez por semana. Quanto ao néctar do Nilo, é apenas uma semana.
As outras variedades de peixes são seguras e inofensivas. O atum enlatado não tem restrições.
Durante a gravidez: ingestão de iodo de iodo
O iodo é um nutriente essencial para o crescimento do cérebro da criança
em você:
Pegue o peixe uma ou três vezes por semana (para evitar peixes com alto teor de mercúrio)
Ou tome pílulas multivitamínicas que contêm iodo
Ou use sal contendo iodo
A vitamina D
Na maioria dos casos, é causada pela exposição da pele ao sol, mas uma pequena quantidade pode ser proveniente de alimentos como peixe, muito óleo, gema, margarina e algumas variedades de leite
É importante para o crescimento dos ossos e dentes da criança e que o baixo nível dessa vitamina pode causar fraqueza muscular e dor nas mulheres
Você pode ter deficiência de vitamina D se:
1-A pele é escura.
2 – se você cobrir a maior parte das roupas do seu corpo.
3 – Se você passa a maior parte do tempo (dia) dentro de casa.
É possível examinar essa vitamina e compensar a falta de medicamentos adequados
Bactérias conhecidas como Listeria e toxoplasmose são comuns e podem ser transmitidas ao seu filho mesmo antes do nascimento.
Para reduzir o risco de bactérias Listeria, você:
1 – para lavar as mãos e um prato que corta carne e legumes e utensílios de cozinha quando você prepara os alimentos.
2 – para lavar legumes e frutas antes de comer.
3 – Para evitar comer fatias de carne resfriada, como salmão, frango cozido a frio, frutos do mar crus, sorvete, saladas passadas, queijos como Berry, Kamanbert e Ricotta.
A histeria é eliminada pelo cozimento do calor; portanto, aqueça os alimentos prontos para aquecer para ficar muito quente.
Para reduzir o risco de toxoplasmose, você deve:
1. Cozinhe bem a carne.
2 – para lavar os legumes.
3 – para usar luvas (Kvov) e remover os restos de comida de gatinho e dejetos de jardins.
4 – para lavar as mãos depois de fazer o trabalho no jardim ou depois dos animais domésticos.
No momento em que todas as mulheres se sentem desconfortáveis por um período de tempo durante a gravidez, algumas mulheres sentem esses sentimentos na maioria das vezes e podem estar deprimidas. Depressão pode ser tratada com sucesso.
Peça o apoio necessário neste caso.
Violência – precisa fazer parte do seu período de gravidez:
A violência, verbal ou física, pode ter implicações físicas para você, sua gravidez, a saúde de seu filho e o bem-estar e a felicidade de seus outros filhos. Seu médico pode fornecer suporte confidencial, para encaminhá-lo a pessoas que podem cuidar de você, para que você possa começar a pensar em maneiras de planejar seu filho e cuidar de sua família.