Benefícios de comer bananas no estômago

a banana

As bananas são um dos tipos mais antigos de frutas consumidas. É uma das culturas mais antigas cultivadas no mundo. Existem muitos tipos de bananas que pertencem à planta herbácea do gênero Musa. Bananas têm muitos benefícios para a saúde. É uma fonte de muitas vitaminas, minerais e compostos eficazes que possuem. O corpo humano tem muitos efeitos à saúde, além de seu sabor delicioso e fácil de comer, o que incentiva seu consumo. É também uma adição deliciosa a muitos pratos e bebidas, como doces, coquetéis, leite e outros. É também um dos tipos de frutas que estão disponíveis em todo o mundo. Durante todo o ano e a preços acessíveis. Este artigo explica os benefícios de saúde desta fruta distinta.

A estrutura nutricional das bananas

A tabela a seguir representa o conteúdo de 100 g da porção consumida de bananas:

Benefícios da saúde das bananas

As bananas oferecem ao corpo muitos benefícios à saúde, incluindo os seguintes:

• As bananas são uma rica fonte de potássio e têm baixo teor de sódio. Pesquisas científicas descobriram que a ingestão de potássio pode diminuir o risco de pressão alta e reduzi-la em pacientes. O potássio também é essencial para manter o equilíbrio de fluidos e sais do corpo, além de desempenhar um papel importante na manutenção do batimento cardíaco normal.
• Ao contrário dos rumores em torno das bananas que causam ganho de peso, que muitas pessoas preferem evitar, especialmente em dietas para perda de peso, o fato de as bananas não causarem obesidade, como o conteúdo da banana em calorias médias equivalente a 110 calorias, além de conter cerca de 3 g de fibra dietética e 2-3 mg de amido resistente à digestão e, portanto, ajuda as bananas a ficarem cheias sem fornecer uma quantidade alta de calorias.
• As bananas de tamanho médio fornecem cerca de 17% das necessidades diárias de vitamina C, um poderoso antioxidante que apóia o sistema imunológico e contribui para a produção de colágeno, que fortalece as paredes dos vasos sanguíneos e ajuda a curar feridas e a construir ossos. A vitamina C desempenha um papel importante na síntese hormonal da tiroxina na glândula tireóide e nos processos de metabolismo de aminoácidos, além de melhorar a absorção de ferro.
• Um estudo constatou que o cheiro de certos alimentos que uma pessoa sente que comeu, e isso pode ajudar a controlar a sensação de fome e controle de peso, e descobriu que as bananas entre esses alimentos.
• As bananas são uma dieta livre de colesterol. É uma dieta sem gordura, por isso é uma boa dieta para quem tenta reduzir a quantidade de gordura que ingerem. Também pode ser usado em receitas de sobremesas como fonte de sabor doce e saudável sem adicionar açúcar de mesa.
• As bananas são uma excelente fonte de vitamina B6, que desempenha um papel importante no organismo no metabolismo de aminoácidos e ácidos graxos e na conversão do aminoácido triptofano (triptofano) em niacina (vitamina B3) e serotonina (serotonina) e também importante no processo de fabricação de glóbulos vermelhos.
• As bananas são uma fonte do conteúdo médio de manganês necessário no trabalho de muitas enzimas necessárias para o metabolismo de carboidratos e lipídios (gorduras) e aminoácidos, além de seu papel na saúde óssea.
• As bananas são uma fonte de fibra alimentar necessária para a saúde do sistema digestivo, o que também ajuda na sensação de saciedade, além de muitos outros benefícios à saúde.
• As bananas, como outras frutas e legumes, contêm uma alta porcentagem de água que a torna saturada sem fornecer muitas calorias.
• Vários estudos com animais experimentais descobriram efeitos das bananas para baixar o colesterol. Estes efeitos foram devidos à fibra alimentar encontrada nas bananas. Também foi encontrado na banana-da-terra (banana), que contém mais amido e menos açúcar, que é consumido normalmente. Efeitos antioxidantes cozidos do colesterol, e os ingredientes ativos dessa banana são semelhantes às bananas comuns.
• Estudos descobriram que as bananas contêm substâncias eficazes no combate às úlceras.
• A banana contém antioxidantes que combatem os radicais livres e combatem o câncer no início, destruindo esses radicais livres. Comer bananas, especialmente as mais maduras, aumenta o número de glóbulos brancos e a secreção do fator de necrose tumoral, o câncer, e combate-o.
• Comer bananas ajuda na digestão e nas funções digestivas.
• As bananas contribuem para a energia física e mental. Ele também fornece energia para o exercício. Ajuda a contrair os músculos e reduz o estresse. Ele também descobriu que comer uma banana fornece energia suficiente para exercitar 90 minutos de exercícios de alta intensidade.
• Alguns estudos demonstraram um papel das bananas na melhora do humor, especialmente na síndrome pré-menstrual e na depressão, devido ao seu papel no aumento do nível de serotonina no organismo.
• As bananas ajudam a reduzir a azia causada pela acidez do estômago.
• Alguns estudos descobriram um papel dos extratos de banana na proteção dos neurônios devido ao seu conteúdo fitoquímico e antioxidante, que pode desempenhar um papel na prevenção da doença de Alzheimer e de outras doenças neurológicas.
• As bananas desempenham um papel importante na manutenção da saúde dos rins, pois reduzem a quantidade de cálcio na urina e as chances de pedras nos rins, e descobriram um estudo que comer bananas reduz o risco de câncer de rim, onde foi constatado que mulheres que comer bananas 4-6 vezes por semana, risco reduzido Metade deles está infectada com mulheres que não o fazem.

Observação: O conteúdo de banana é mais maduro com vitaminas, mas aumenta a capacidade das bananas de combater o câncer e evitá-lo; portanto, é melhor comer os dois tipos de banana para obter o máximo benefício da saúde.