PMS
O sangue do ciclo menstrual diminui após certas alterações físicas e hormonais no corpo feminino. As mais importantes dessas alterações são o crescimento das mamas, a aparência dos cabelos sob as axilas e a região pubiana e a expansão da cintura e das nádegas. Existem algumas razões que afetam o início do ciclo menstrual. Mudança climática: As meninas que vivem em países mais quentes, como os Estados do Golfo, iniciam seu ciclo mais cedo do que as meninas que vivem em países temperados.
À medida que o período de sangramento menstrual se aproxima, a fêmea sente alguns sintomas como resultado dessas mudanças que ocorrerão em seu corpo, o que pode fazer com que as meninas sintam distúrbios físicos e psicológicos, e aprenderemos neste artigo sobre os sintomas da ciclo menstrual.
Sintomas do ciclo menstrual
Sintomas saudáveis
- Sentindo-se cansado e estresse rapidamente.
- O cheiro da urina fica inflamado.
- Sentindo forte dor de cabeça, dores de cabeça na cabeça.
- Sentindo-se muito ansioso para comer chocolates e doces.
- Alguns grãos aparecem no rosto.
- Congestão dolorosa e dor nos seios, como resultado da alteração da proporção de hormônios no corpo, que causa o acúmulo de líquido nos seios.
- Sentir dores na região lombar.
- Náusea repentina, mas apenas por um curto período de tempo.
- Sentir dor intensa na pele ao remover o excesso de pêlos.
- Existem mudanças óbvias no apetite por comida, aumentando o desejo de comer mais ou menos.
Sintomas psicológicos
- Sensibilidade de comentários e conversas de outras pessoas, e não aceito.
- Sentindo-se ansioso, insônia e incapacidade de dormir, a razão para isso é devido ao baixo estrogênio.
- O surgimento de emoções negativas, emoções e raiva repentina repentinamente para com os outros, a fêmea sente que há pessoas que provocam sua raiva e aborrecimento pelos menores atos.
- O desejo de chorar por razões simples, é importante.
- Sensação de tensão excessiva.
Dicas para se adaptar aos sintomas menstruais
- Mantenha o nível de açúcar no sangue em equilíbrio, a fim de reduzir o desejo de alimentos ricos em açúcar, que protegerão das mudanças de humor.
- Mantenha-se afastado da cafeína, pois está relacionada à ansiedade. Beba bebidas ricas em cafeína, como café e chá, bem como refrigerantes.
- Beba pelo menos um litro e meio de água por dia, pois a água ajuda o corpo a se livrar de toxinas e reduz o estresse.
- Reduza a ingestão de sal, para impedir a retenção de água no organismo.
- Pare de fumar, pois afeta negativamente o açúcar no sangue e, portanto, a eficácia do corpo em nutrientes importantes, como: vitamina B6 e magnésio, o que aumenta a gravidade dos sintomas menstruais.
- Exercite-se regularmente diariamente, pois melhora a saúde geral, alivia os sintomas de fadiga e depressão.