Cãibras nas pernas musculares geralmente ocorrem devido a deficiências de nutrientes e desequilíbrios eletrolíticos, bem como pressão nas pernas por peso extra
Coma cálcio e potássio em grande quantidade comendo alimentos como amêndoas, bananas, toranjas, queijo, abóbora com pouca gordura, laranjas, salmão, sardinha, gergelim, produtos à base de soja e iogurte desnatado para ajudar a prevenir cãibras nas pernas e cálcio suficiente para impedir a alta pressão, para o crescimento fetal
Levante as pernas ao dormir ou sente-se acima do nível do coração
Não fique parado em um lugar por muito tempo e use alternadamente os pés a cada poucos minutos
Não Chery com o dedo do pé
Caminhe pelo menos uma milha todos os dias para estimular a circulação sanguínea do peito
Para facilitar a contração, dobre os pés e faça os dedos apontarem para cima
Em caso de contração, você pode colocar uma garrafa de água morna ou um travesseiro nos pulsos e pressionar as mãos