Dicas para puerperal

Menstruação

Pós-parto refere-se ao período pós-parto de cerca de seis semanas. Este período é caracterizado por um distúrbio emocional; é a alegria de ter um novo filho na vida do casal, ao mesmo tempo em que se ajusta a novas responsabilidades e se recupera das dores do parto, períodos de sono perturbados.

Embora seja importante cuidar da criança durante esse período, a mãe também deve cuidar de si mesma. A maioria das mães sofre de alterações de humor e sentimentos de depressão puerperal devido a alterações hormonais. Lembre-se aqui das coisas mais importantes que preocupam as mulheres no puerpério.

Dicas para mulheres com puberdade

Amamentação

A mãe é aconselhada a começar a amamentar a criança imediatamente após o nascimento, devido aos benefícios da criança e da mãe ao mesmo tempo, e estes benefícios:

• Adotar um relacionamento íntimo entre a mãe e o bebê; A amamentação proporciona à criança carinho e nutrição, uma sensação de proteção e uma maior oportunidade de melhor desenvolvimento e crescimento.
• Aumenta as contrações uterinas que ajudam a curar mais rapidamente e reduzem a hemorragia pós-parto, graças ao hormônio ocitocina produzido pelo organismo durante a amamentação.
• Reduza a tensão de mãe e filho; o efeito dos hormônios prolactina, ocitocina e reduzir a proporção de transtornos mentais em nutrizes e depressão pós-parto.
• Ajude a queimar calorias, perder peso em excesso.
• A mãe protege contra o risco de câncer de ovário e mama, doenças cardiovasculares e hiperlipidemia.
• Reduza a carga de material e forneça o custo da compra de leite.
• Proteja a criança de muitas doenças, como: infecção por vírus estomacais, doenças respiratórias inferiores, infecções no ouvido, meningite e reduza o risco de certos tipos de câncer, especialmente leucemia, doença cardíaca e diabetes.
• Proteção infantil contra a Síndrome da Morte Súbita Infantil (CDC).

Cuidar da ferida

Para cuidar do parto e do alívio da dor, recomenda-se o seguinte:

• Use um travesseiro enquanto está sentado para o conforto.
• Use água morna para lavar a área após a micção.
• Tome analgésicos e analgésicos para aliviar a dor na alta.
• Resfrie a ferida colocando um bloco de gelo, usando uma toalha fina entre a ferida e o gelo.
• Troque regularmente as toalhas regularmente para evitar infecções vaginais.
• Use loção vaginal diária, na ausência de contaminação, e uso de loção vaginal terapêutica em caso de contaminação bacteriana ou fúngica.

Atenção à congestão mamária

Muitas mulheres sofrem de dor no peito e congestão pós-parto e, durante a amamentação, seguem algumas dicas para reduzir a congestão:

• Sucção de um pouco de leite quando sentir peso nos seios, ou se a mãe estiver longe da criança durante a refeição.
• Massageie a mama com um movimento circular, que amolece e alivia a congestão.
• Alimente o bebê com os dois seios de cada vez.
• Coloque compressas frias no peito ou no chuveiro com água morna antes de alimentar.
• Coloque folhas frias de repolho no peito (não no mamilo) durante a noite para aliviar o congestionamento.

Atenção à nutrição

Uma das dicas nutricionais mais importantes com as quais a mãe deve se comprometer no período puerperal para evitar os problemas resultantes da desnutrição:

• Coma algumas refeições equilibradas durante o dia, contendo cinco porções de legumes e frutas, duas porções de leite e suas alternativas, além de várias fontes de proteínas de legumes, aves, peixes, fibras, alimentos ricos em cálcio e ácidos graxos essenciais, como como ômega-3.
• Coma fontes ricas em ferro, como carne, aves, fígado, vegetais de folhas verdes, frutas secas, legumes, grãos integrais e nozes.
• Evite alimentos que causam gases como: flores, repolho, repolho, panelas, para não alterar o sabor do leite e aliviar o inchaço.
• Coma pelo menos dois litros e meio de água; para compensar a perda de líquidos e aumentar a secreção de leite.
• Tome alguns suplementos após consultar o seu médico, incluindo: vitamina D necessária para fortalecer os ossos, suplementos de ferro para fortalecer o sangue.
• Coma bebidas naturais quentes, como anis, camomila e gengibre para fornecer ao corpo fluidos, antioxidantes, anti-inflamatórios, minerais e vitaminas e reduzir gases.

Lidar com a depressão pós-parto

Uma em cada sete mulheres sofre de depressão pós-parto (DPP), os sintomas geralmente começam algumas semanas após o nascimento e podem incluir: mudanças de humor, distúrbio no relacionamento infantil, dificuldade em pensar ou tomar decisões. A maneira mais eficaz de diagnosticar e tratar essa condição é consultar um médico que avaliará os sintomas e desenvolverá um plano de tratamento. A mãe pode se beneficiar de psicoterapia, antidepressivos ou ambos, e também existem algumas coisas que podem ser feitas em casa para ajudar a lidar com a vida diária, incluindo:

• A mãe pode dedicar seu tempo: a mãe pode receber pelo menos uma hora por semana para si mesma, a criança pode ser deixada com o pai ou com outra pessoa adulta, confiável e pode ser usada para passear, dormir ou assista a um filme, ou pratique meditação, ou simplesmente desfrute com um livro e uma xícara de chá de camomila.
• Exercício: Um exercício físico tem um efeito antidepressivo. Um bebê pode ser colocado em um carrinho, andando e inalando ar fresco. Ar fresco, sol e exercícios por dez minutos, várias vezes ao dia, melhorarão o humor da mãe.
• Dormir o suficiente: é mais provável que uma mãe que não dorme o suficiente fique deprimida; portanto, é bom que ela vá para a cama cedo e tire uma soneca de uma hora todos os dias.
• Comer ácidos graxos ômega-3: De acordo com um artigo da revista Emotional Disorders, a deficiência de ômega-3 no organismo aumenta o risco de depressão pós-parto e é rica em ácidos graxos ômega-3: frutos do mar, óleo de peixe e óleo de linhaça.
• A comunicação social com os outros, evita o isolamento, e a participação de outros, principalmente as preocupações do marido e os sentimentos negativos, reduzem as chances de depressão.

Descarte de constipação

A maioria das mães após o nascimento sofre de constipação e, para prevenir e reduzir os sintomas da constipação, recomenda-se:

• Dieta rica em fibras, com muitas frutas, legumes e grãos integrais.
• Beba bastante líquido, especialmente água, suco de frutas e líquidos quentes.
• Trate laxantes, como coles.
• Não empurre com força durante a defecação.
• Exercite-se como caminhar todos os dias.
• Não ignore o desejo de defecar, mas é doloroso. Quando a espera é mais longa, as fezes ficam mais rígidas, o que piora a dor.

Coabitação conjugal

Os seguintes assuntos devem ser levados em consideração ao se pensar em coabitação conjugal após o nascimento.

• Abster-se de coabitação conjugal, desde que o sangue da menstruação puerperal ou pós-parto não tenha parado.