Primeiro trimestre de gravidez
O primeiro trimestre consiste nos três primeiros meses desta etapa importante na vida de uma mulher. Estes primeiros meses têm muitos sentimentos contraditórios. Eles dão à mãe uma sensação de felicidade e excitação, além de muitos sintomas de cansaço, como dores de estômago e náusea. As rotinas diárias da gestante, a ponto de afetar até o padrão do sono, e aqui as gestantes levantam muitas questões sobre como superar esse problema do sono, que se torna cansado e embaraçoso em um grande período em que a mulher deve ter tudo descanso e relaxamento. A seguir, algumas informações que podem ajudar uma mulher grávida a dormir adequadamente durante esses meses, incluindo o segundo mês de gravidez.
Problemas comuns de sono no primeiro trimestre
O alto nível de progesterona afeta o sono da mãe; faz com que ela sinta o desejo constante de dormir mesmo durante o dia, mas há muitos problemas enfrentados pela mulher grávida no primeiro período importante da gravidez, e isso afeta significativamente a quantidade e a qualidade do sono que você obtém, e a seguir estão alguns dos estes problemas :
- Dificuldade em encontrar a posição correta para dormir.
- Necessidade urgente de entrar no banheiro constantemente; devido a micção frequente.
- Enjôos matinais e vômitos, que se tornam quase contínuos em algumas mulheres grávidas.
- O aparecimento do problema de azia, que é muito frequente durante o dia.
Como dormir uma grávida no primeiro trimestre de gravidez
É muito importante que a gestante encontre a posição correta para dormir durante esse período; a gravidez altera o corpo da mulher grávida de várias maneiras e dormir incorretamente pode afetar a respiração e reduzir a quantidade de sangue e nutrientes que atingem o feto, exceto que dormir na situação errada pode levar a outros problemas, como queimação, náusea , e são explicados a seguir alguns tipos de sono nesta fase da gravidez:
- Dormir de lado Dormir de lado Dormir de lado é uma excelente posição para dormir durante a gravidez e deve ser seguida e adaptada se a mulher gosta de dormir de bruços antes da gravidez.
- Dormir no lado esquerdo: Esta posição é muito importante e ideal durante a gravidez; a veia responsável pela regulação do fluxo sanguíneo é a veia cava, localizada no lado direito do corpo; portanto, é necessário dormir no lado esquerdo para não afetar o fluxo sanguíneo.
- Uso do travesseiro: essa posição é feita colocando um travesseiro no abdômen, atrás das costas, e fornece um bom suporte para a mãe durante o sono no primeiro trimestre.