Quando a gravidez atinge seu terceiro estágio, o terceiro trimestre, do sétimo ao nono mês, algumas perguntas começam a ocupar os pensamentos de todas as gestantes, incluindo a questão de um sono saudável e confortável para a mãe e o feto. Nesse estágio, a mãe começa a sentir que encontrar uma posição confortável para dormir se tornou difícil.
Isto é devido a certas alterações hormonais e físicas durante a gravidez, que causam distúrbios do sono. Essas alterações começam com o início da gravidez e aumentam com o aumento da idade, como dores nas costas, além do que causa um grande tamanho abdominal e ganho de peso no estágio final de falta de ar e acidez.
Melhor posição para dormir nesta fase da gravidez
A melhor posição para dormir nesta fase é dormir no lado esquerdo, com uma almofada entre os joelhos; essa posição ajuda a apoiar as pernas e a aliviar a dor da pélvis e das coxas que aparecem nesse período da gravidez e pode se mover do lado esquerdo para o lado direito, se for encontrada. O portador tem dificuldade em permanecer em uma extremidade por um longo tempo.
Dormir nesta posição é seguro para a mãe e o feto?
Sim, o sono da mulher grávida no lado esquerdo é especialmente útil para o feto. Nesta situação, o sangue e os nutrientes que fluem para o feto são aumentados através da placenta. Essa posição também ajuda a remover a pressão do útero do fígado, o órgão importante no lado direito do corpo, o que ajuda os rins a trabalhar melhor, o que significa a eliminação de toxinas e fluidos corporais e, assim, reduz o inchaço dos membros, um problema comum à maioria das mulheres grávidas.
Essa situação ajuda a aliviar outros problemas, como dores nas costas e acidez?
Dormir na mesma posição, com a adição de alguns travesseiros, pode aliviar alguns problemas e dores comuns. Colocar um travesseiro sob o abdômen e nas costas, por exemplo, ajuda a reduzir o peso do abdômen na coluna vertebral e apoia as costas. Para reduzir a sensação de queimação e acidez, o corpo evita o refluxo ácido do estômago para o esôfago.
Condições a evitar ao dormir
Você deve evitar dormir ou deitar de costas devido ao risco de reduzir o sangue que atinge o coração da mãe e do feto; como o peso extra na pressão do útero nos principais vasos sanguíneos, o que reduz o sangue atingindo o coração e, portanto, também reduz o feto no sangue, causando tonturas e baixa pressão sanguínea, além disso, a pressão que se forma no reto quando está deitado no volta provoca o surgimento ou agravamento do problema de hemorróidas.
Finalmente, a falta de sono ou insônia é comum no último período da gravidez, mas é bom saber que isso não afeta adversamente o feto. No entanto, a transportadora pode tirar uma soneca durante o dia para reabastecer sua energia quando se sentir fraca e cansada.