O ácido fólico ou a vitamina B é um dos ingredientes essenciais mais importantes para as mulheres grávidas, que geralmente são prescritos e recomendados pelo médico durante a gravidez na forma de comprimidos ou injeções. No entanto, o ácido fólico é encontrado em muitos alimentos, vegetais e frutas naturais. Pode ser encontrada em vegetais, como espinafre e alface, e é encontrada em repolho, aspargo, feijão, lentilha e fermento, e também em frutas como laranjas, bagas, abacaxi, mamão e pêssego. Eles são encontrados em grãos como passas, casca, gérmen de trigo e nozes, como amendoim e sementes de girassol. Queijo e mel são encontrados no fígado de gado Fígado de galinha, salmão e atum. Para obter ácido fólico suficiente, é preferível comer legumes e nozes que o contenham, que são crus, pois o ácido fólico diminui quando frutas e legumes cozidos.
O ácido fólico pode ser tomado como comprimidos, e a ingestão média diária de ácido fólico é de 400 a 430 microgramas. Os benefícios do folato para as mulheres grávidas são que reduz o risco de aborto espontâneo, trata a anemia e protege os fetos contra deformidades e defeitos congênitos. Nos primeiros meses da gravidez, regula o processo de formação de neurônios para o feto nos estágios inicial e tardio da gravidez e ativa o sistema imunológico, ajudando a formar glóbulos brancos e reduz o risco de câncer de cólon e estômago e seus benefícios que afetam o aminoácido conhecido como Homocisto N, que na altura do sangue leva ao endurecimento das artérias, de modo que o ácido fólico protege contra o risco de derrames e derrames
A deficiência de ácido fólico causa úlceras, vermelhidão da língua, anemia, distúrbios infecciosos, fadiga, fraqueza geral, defeitos congênitos e aumento do risco de derrames, ataques cardíacos e aterosclerose.