adormecido
Todos sabemos que o sono é um estado natural de relaxamento necessário às pessoas naturais da vida. Certamente, qualquer diminuição na taxa de sono normal ou privação de sono por um certo número de horas leva a um estado de perda de consciência, alucinações, tensão e exaustão. A seriedade desse homem com os preparativos e as percepções das coisas não acontece com a verdade, nem o riso das coisas que não provocam risos e outras privações do sono.
Hoje continuamos a falar sobre as sugestões mais importantes que ajudarão você a dormir direito e os métodos necessários a seguir para dormir saudável e saudável. A atividade diária, as cargas de trabalho e o movimento do corpo, que são funções naturais durante o dia, matam a mente consciente da pessoa. À noite, a mente consciente relaxa do trabalho e do movimento, e a mente inconsciente domina o corpo no dia seguinte ao estado normal e ao funcionamento normal.
O processo do sono é uma necessidade instintiva do ser humano de ocorrer automática e naturalmente, a menos que o sistema penetre e afete algo ou um novo hábito. Os estudos dizem que, se você sofre de um mau hábito e deseja interrompê-lo para alcançar as boas práticas desejadas, precisa fazer o oposto do hábito que deseja se livrar várias vezes até a chamada substituição do novo costume. substitui o velho hábito.
Princípios para lidar com o problema da insônia
Há uma base fundamental para o sucesso de qualquer método que procuramos quando queremos ter boas horas de sono que a mente consciente deve evitar pensar no sono, não apenas quando está pronta para dormir, mas em todos os momentos do dia; Insônia e pensamento ou medo de insônia ou sono ruim e os princípios do processo de sono profundo:
- Sua preocupação uma noite não significa que este seja um presságio de mais noites sem dormir, apenas aplique o método que combina com você para dormir e defina as condições necessárias que serão mencionadas neste artigo.
- A insônia é um tipo, não há necessidade de temer a insônia leve ocasional, não vire as coisas para não se voltar contra você e tornar-se mais ansioso e emocionante.
- Dormir não pode ser uma perseguição, deixe fluir para suas próprias pálpebras e não chame atenção.
Método de sono saudável
- O método de contagem: Embora possa parecer pouco convincente para alguns, é um método favorito para muitos e recebeu aprovação; como um após os pássaros ou contando as pernas de ovelhas ou mesmo a aritmética conhecida; está relacionado à sua personalidade e ao que realmente combina com você.
- Um dos truques interessantes que usamos quando a insônia nos leva a pensamentos perturbadores é direcionar nosso pensamento para nossas memórias felizes e felizes que armazenamos em nossas memórias, e podemos trazê-las à sensação quando queremos, para reentrar no mesmo estado de prazer quando os recuperamos.
- Uma das coisas mais relaxantes na hora de dormir é aquecer os pés. Os pés frios mantêm a pessoa em estado de alerta e vigília que não lhe permite dormir.
- Reduza a quantidade de sangue no cérebro, porque relaxa o cérebro e mantém a insônia afastada. Ao beber uma bebida quente antes do sono, como o leite ou o leite, por exemplo, ajuda o sangue ao estômago e é retirado do cérebro. para abrir e dormir um sono feliz.
- Um banho quente antes de dormir sugere, em grande medida, o sono, porque afeta a retirada de sangue para as áreas inferiores e superficiais do corpo, para aliviar a cabeça. Alguns podem preferir tomar um banho quente no início da manhã; escolha aqui o que mais lhe convém e não hesite em fazê-lo.
- Freqüentemente, a causa da insônia à noite é o uso de travesseiros desconfortáveis ou sólidos, que não confortam a cabeça, escolhem uma almofada macia recheada de materiais frágeis ou plantas usadas especificamente para esse fim, ou fazer com que você mesmo possa ser uma cura para seu martírio. as horas da noite.
- A luz da sala onde você dorme também pode ser uma causa de insônia; o sono se infiltra nas pálpebras sempre que a sala fica mais escura; porque a luz é um pouco de luz, o que significa que seu pensamento será direcionado para as coisas ao seu redor na sala, o que estimula o pensamento de coisas mentais que direcionam o sono. naquela noite. Certifique-se de escolher a cor e o grau da luz da sua sala, por exemplo, verde.
Em conclusão, tente descobrir maneiras e meios de sucesso adequados à sua própria situação para manter a insônia longe dos olhos. Depois de guiado, aplique e pratique; é melhor do que qualquer outro método que você possa fazer e não dê frutos, mas não tente pensar em sua utilidade ou compará-lo com outros métodos. E não esqueça que sempre há diferenças individuais entre as pessoas na estrutura física e o estado emocional faz com que as reações variem de um indivíduo para outro.