A insônia é considerada um dos problemas mais importantes da era moderna. Sofre de uma grande proporção de pessoas. Eles reclamam que têm sono irregular ou que têm dificuldades antes de ir dormir. Psicológica, psicológica e moral, pois estudos demonstraram que muitas doenças crônicas resultam da insônia noturna e não retiram o suficiente do corpo do sono diário; a insônia pode causar diabetes, pressão e distúrbios das secreções endócrinas no corpo, além de nervosismo da pessoa e pouca concentração durante o dia.
Insônia
As pessoas são expostas a diferentes níveis de insônia durante a noite. Alguns são expostos a insônia temporária leve por uma ou duas noites devido a um problema de pensamento, uma condição transitória ou ansiedade devido a algum estresse diário.
E o outro tipo é mais fino ou conhecido a curto prazo: essa insônia acompanhada pela pessoa por semanas a continuação de quase seis meses, durante os quais é muito difícil adormecer profundamente ou interromper continuamente as horas de sono, portanto, acorde exausto, incapaz. para realizar seu trabalho diário com eficiência.
O terceiro tipo é a insônia crônica: o paciente se queixa por longos períodos de tempo, sem a capacidade de dormir como outras pessoas continuamente durante a noite, e esse é o tipo mais perigoso devido às sérias repercussões na saúde geral do corpo.
Causas de insônia
As causas da insônia variam de acordo com a saúde da pessoa, comportamentos diários e problemas psicológicos. As causas da privação do sono podem ser resumidas da seguinte forma:
- Razões psicológicas: é considerado o principal fator para o problema da insônia noturna e varia transtornos mentais entre depressão ou ansiedade ou estresses psicológicos, funcionais ou familiares ou conjugais, os quais refletem necessariamente a eficiência do sistema nervoso e a capacidade para relaxar e voltar ao sono normal.
- Alguns medicamentos: O uso de medicamentos para tratar certas doenças, como antidepressivos ou algumas pílulas calmantes ou hipnóticas, pode no futuro afetar a capacidade de uma pessoa dormir profundamente.
- Sofrendo de certas doenças: A insônia pode resultar de uma condição de saúde sofrida pelo paciente, como a presença de dor no abdômen ou nas articulações ou falta de ar, como asma, refluxo ou paralisia esofágica ou doença da vesícula biliar, rim ou bexiga, que ocorrem episódios de dor, o que dificulta o sono continuado.
- Causas “ambientais”, como ruídos externos e sons altos fora de casa, bem como alguns hábitos comportamentais errôneos, como intimidade, estímulos para beber como chá, café, álcool ou refrigerantes, trabalhando durante a noite ou tarde da noite.
Tratar insônia
- O uso de drogas hipnálicas, como cálcio e alguns antidepressivos.
- Adote horários específicos para dormir e cumpra-os diariamente e não assista por horas tardias.
- Evite beber estimulantes, como chá e café, e substitua-o por uma xícara de leite ou ervas calmantes, como filtrado, lavanda, camomila ou anis.
- Evite fadiga extrema no trabalho e fique longe dos lábios noturnos.
- Exercite-se diariamente por meia hora, relaxamento e meditação.
- Tome um jantar leve e cedo antes de dormir por pelo menos três horas.
- Nunca durma durante o dia “Evite cochilar”.
- O quarto está pronto para um sono confortável. “Iluminação muito fraca ou escura, cama confortável com colchões sanitários flexíveis e não sólidos.