Ansiedade
A ansiedade é um estado psicológico que parece ser continuamente tenso como resultado do sentimento de perigo do indivíduo, e esse perigo pode realmente estar presente ou imaginado que não existe realmente. A ansiedade se torna necessária para o tratamento e acompanhamento, se não tiver uma causa lógica ou exceder seu limite normal. As causas da ansiedade incluem frustrações frequentes e más experiências, problemas na infância, más experiências, preparação psicológica ou dano físico.
Sintomas de ansiedade
Existem vários sintomas que acompanham a ansiedade e podem ocorrer à pessoa que está sempre sujeita a fortes pressões de acordo com a personalidade e a saúde do indivíduo, e podem ser resumidos da seguinte forma:
- Sentindo-se cansado.
- Batimento cardíaco acelerado.
- Sentindo náuseas.
- falta de ar.
- Dor no peito.
- uma dor de cabeça.
- Collywobbles.
- Pressão alta, aumento do suor.
- Tensão em reuniões sociais e círculos.
- Sentindo-se nervoso e com raiva.
- Dificuldade de concentração.
Tratamento de ansiedade
Existem duas maneiras de tratar a ansiedade e podem usar os dois métodos:
- Terapia de droga : Ao tomar medicamentos anti-ansiedade e sedativos que aliviam a ansiedade, mas esses medicamentos podem causar dependência se consumidos por um longo tempo; também existem antidepressivos, e essas drogas são o papel do efeito no trabalho dos neurotransmissores, que têm um papel importante no surgimento de distúrbios de ansiedade e tensão, e não devem ser tomados Adawiya somente após um médico especialista e acompanhamento .
- Psicoterapia: Seja através de especialistas em saúde mental, identificando sessões psicológicas usando métodos de terapia cognitivo-comportamental e métodos de tratamento psicológico.
Falta de sono e suas causas
Uma pessoa pode ter problemas de sono que o afetam, como horas antes de dormir, dormir ou acordar, dormir por algumas horas ou sentir como se nunca tivesse dormido. Existem muitas razões pelas quais você pode não dormir, como ansiedade ou depressão e alterações hormonais no período menstrual em mulheres. Algumas pessoas sofrem com a falta de sono ou diminuem devido a uma mudança de local. Se eles se deslocam de um lugar para outro ou viajam para um país ou A mudança no relógio biológico dificulta o sono, afetando-o negativamente, perdendo a concentração, o cansaço e a exaustão. O motivo pode ser a incapacidade de dormir, onde a tecnologia significa que dormir ou iluminação inadequada impedem o sono.
Tratamento sem sono
Terapia comportamental
Existem vários tipos de remédios comportamentais eficazes para problemas do sono, nos quais o proprietário do problema pode tratar a si próprio ou através de um especialista. Exemplos de terapia comportamental são o “Stress Control” do professor Richard Botzen, que reajusta e elimina hábitos relacionados ao sono. O ambiente de dormir, a cama ou a cama vinculam-se ao sono, como ir para a cama somente quando estiver com sono, usar a cama apenas para dormir, não ler ou assistir televisão na cama, não comer na cama e não ficar preocupado e evitá-lo quando estiver deitado na cama
Terapia cognitiva
Esse tratamento ajuda a modificar as idéias erradas e a aprender novas maneiras de pensar, são maneiras de pensar errado:
- O erro de entender a causa e a crença da pessoa de que, se a ansiedade durante o dia é causada por não dormir adequadamente, embora a causa possa ser um problema diferente da insônia.
- O desespero e a expectativa de que a pessoa nunca será capaz de dormir o suficiente e, portanto, inconscientemente, se atenta a não dormir.
- Expectativas irrealistas, como esperar que uma mãe que amamente durma longas horas sem acordar seu bebê habitual para acordá-lo à noite.
- Amplie as consequências de não dormir bem; se uma pessoa acredita que ficará envergonhada na reunião de trabalho e falhará no dia seguinte se não dormiu naquela noite.
- Ansiedade sobre o processo de sono e desempenho do indivíduo, como dizer a si mesmo que levará horas para dormir; todas essas idéias são modificadas na pessoa que sofre de problemas de sono por causa deles e podem recorrer à terapia cognitivo-comportamental para serem mais eficazes.
Terapia de droga
Em alguns casos, o médico pode prescrever medicamentos que ajudam a dormir, especialmente em casos graves de insônia. O médico prescreve medicamentos eficazes a partir de doses simples por alguns dias, mas alguns médicos hesitam em usá-los porque podem não atender ao objetivo a longo prazo. , Como as desvantagens dele não resolve as causas do problema e pode causar sonolência durante o dia. Tipos de medicamentos usados para tratar problemas de sono:
- Alguns tipos de medicamentos e sedativos para ansiedade que não são prescritos apenas.
- Alguns medicamentos especializados no tratamento de insônia e problemas de sono especificamente.
- Alguns tipos de antidepressivos são usados especificamente para pacientes com histórico de depressão.
- Alguns medicamentos que contêm o hormônio melatonina para regular as horas de sono, principalmente em idosos.
- Algumas terapias complementares podem ajudar a regular o sono e resolver problemas de insônia, como a acupuntura.
Terapia à base de plantas
Existem ervas e plantas que ajudam a acalmar e dormir; por beber encharcado ou pelo cheiro de sedativo, incluindo:
- Nardine: É usado por cápsulas contendo raízes e pernas.
- Camomila: É seguro para adultos e crianças e possui propriedades calmantes.
- Taurignan: Também conhecida como Melissa e tem um aroma de capim-limão, um sedativo que ajuda a baixar a pressão sanguínea e o relaxamento, mas não é recomendado para pessoas com distúrbios da tireóide.