Assistindo
Nightingale é o atraso da hora de dormir até altas horas da noite, então Deus fez a pensão diurna e o sono noturno, e a vigilância noturna é a causa mais importante de olheiras sob os olhos e o surgimento de rugas; é um mau hábito seguido por muitos.
Danos ao sono
Causas de danos ao sono na saúde de seres humanos, incluindo:
- Aparência de fadiga, ansiedade, tensão nervosa, baixa concentração, nervosismo, aparecimento de problemas de pele, como espinhas.
- Levando ao câncer de mama para as mulheres e afeta o coração para os homens.
- Disfunção do sistema imunológico devido a diferentes horas de sono e horas de vigilância.
- Leva à insônia.
- Aumenta o hormônio da fome e reduz o hormônio da saciedade no corpo.
Razões da vigilância
- Durma muito durante o dia.
- Aumente o tempo de lazer, a pessoa tenta preenchê-lo com cuidado.
- A natureza do trabalho de uma pessoa pode exigir uma noite de descanso.
- Problemas de saúde.
- Viagem .
- Imitando os outros à noite.
- Os problemas que uma pessoa experimenta são problemas familiares que ele pensa o tempo todo.
- Sente-se na Internet por longos períodos e siga os programas de TV.
- Transtornos mentais, como ansiedade, estresse e depressão.
Tratamento da vigilância nutricional
- Coma suco de aipo, camomila, anis, sálvia, hortelã, que ajuda a acalmar os nervos e ajuda a dormir cedo e evitar o sono.
- Coma mel com leite antes de dormir.
- Coma frutas e vegetais como damasco e damasco.
- Coma alimentos ricos em zinco.
Dicas
Algumas dicas e hábitos podem ajudá-lo a dormir cedo:
- Tome cuidado para não dormir muito durante o dia para poder dormir à noite e sair da cama em horários específicos e não dormir depois.
- Tomar um banho quente antes de dormir, trabalha para relaxar os músculos.
- Evite comer refeições pesadas antes de dormir diretamente, porque o sono causa digestão lenta, o que leva a azia no estômago.
- Evite esportes antes de dormir, pois ativa o corpo.
- Não desligue as cortinas completamente, porque quando o sol nasce e entra na sala ajuda a acordar cedo.