Insônia
Insônia
A insônia é dividida em dois tipos, dependendo da duração do tempo:
- Insônia aguda: Esse tipo tem vida curta e dura alguns dias ou uma semana, geralmente devido a estresse ou estresse ou eventos traumáticos, como a noite mais fina do exame ou depois de ouvir más notícias. Muitas pessoas experimentam esse tipo de distúrbio transitório do sono, e o problema é resolvido sem a necessidade de tratamento.
- Insônia crônica: Perturbação do sono significa pelo menos três noites por semana e dura pelo menos três meses. A insônia pode ser o problema subjacente ou pode estar relacionada a uma condição de saúde, problema psicológico ou medicação.
Causas de insônia
Existem muitas condições e hábitos que causam insônia, incluindo:
Sintomas de insônia
Existem muitos sintomas associados à insônia, incluindo:
- Dificuldade para dormir à noite.
- Acordando à noite.
- Acordar cedo, apesar do desejo de dormir.
- Sentindo-se cansado e com sono, apesar de dormir à noite.
- Irritabilidade, irritabilidade ou ansiedade.
- Foco fraco.
- Aumento de erros e acidentes.
- Dores de cabeça de tensão.
- Dificuldade de interação social.
- Sintomas gastrointestinais.
- Ansiedade por dormir.
Tratar insônia
A insônia é tratada com base em sua causa; muitos casos são tratados após a causa subjacente ter sido tratada corretamente. Existem dois tipos de tratamentos para insônia, terapia comportamental e tratamento médico.
Terapia cognitiva comportamental
Terapia cognitivo-comportamental é a primeira linha de terapia; a parte cognitiva ajuda a identificar e mudar crenças que afetam a capacidade de dormir e a controlar os pensamentos e medos que mantêm uma pessoa acordada. A parte comportamental ajuda a desenvolver bons hábitos de sono e evita comportamentos que afetam negativamente o sono.
As medidas da terapia comportamental incluem:
Terapia de droga
Pílulas para dormir prescritas por um médico podem ajudá-lo a dormir ou continuar, ou ambas, algumas das quais não são recomendadas por mais de algumas semanas devido a efeitos colaterais, como a sonolência diurna, aumento do risco de quedas. Mesmo os medicamentos sem receita que ajudam a dormir não podem ser tomados sem orientação médica, como anti-histamínicos, para efeitos colaterais como sonolência durante o dia, tontura, confusão, comprometimento cognitivo e dificuldade em urinar.