A falta de sono
O número médio de horas de sono varia de 6 a 8 horas por adulto. O número de horas de sono varia de acordo com a idade e a saúde. No entanto, algumas pessoas podem sofrer com a incapacidade de dormir, o que afeta o nível de atividade, o que reduz a produção e, neste artigo, você saberá os motivos da falta de sono.
O que causa falta de sono
Preocupação mental
As condições da vida cotidiana afetam o sono, e o pensamento da pessoa ocupada o afeta negativamente, o que leva à interrupção do sono ou à incapacidade de dormir confortavelmente.
Um estilo de vida pouco saudável
Os maus hábitos de sono afetam o relógio biológico do ser humano, que afeta os horários de sua alimentação, sono e vigília. É aconselhável evitar comer antes de dormir, evitar distúrbios gastrointestinais e evitar fumar; estimula o cérebro, o que afeta a profundidade do sono.
tendo doenças
As doenças físicas que causam dor ou aumentam a necessidade de urinar durante o sono causam muitos distúrbios respiratórios, levando a dificuldade para dormir.
Sleep Alpha Delta
Muitas pessoas sofrem do problema do sono alfa-delta, uma condição que faz com que as ondas de despertar entrem nas ondas profundas do sono, resultando na incapacidade de dormir confortavelmente.
Síndrome das pernas instáveis
É um distúrbio do sono, pois aumenta o desconforto do dorminhoco e pernas estranhas, o que aumenta o desejo de mover as pernas, caminhar, o que leva à insônia.
Envelhecimento
A melatonina é conhecida como um hormônio produzido pela glândula pineal no cérebro quando a pessoa está em um local escuro, o que leva ao aumento da sonolência e, portanto, ajuda a dormir.
outras razões
- Insônia: A insônia é o resultado do medo da insônia, levando à obsessão, incapacidade de dormir.
- Alterações hormonais: Alterações hormonais durante e antes do ciclo menstrual levam ao aumento da sensação de insônia e incapacidade de crescer.
- doenças psicológicas: A doença mental leva a muitos problemas que afetam o crescimento, como insônia, depressão e sono intermitente.
Dicas para superar a falta de sono
- Não tome estimulantes antes de dormir, como café ou chá.
- Evite usar telefones inteligentes antes de dormir.
- Evite dormir durante o dia.
- Compromisso com um determinado período de sono.
- Exercite-se antes de dormir, como um exercício de ioga.