Uma pessoa pode ter problemas para dormir, ter insônia, distúrbios do sono e pode se desenvolver esporadicamente, e o corpo permanece cansado porque não recebeu o descanso necessário e não cresceu bem. Existem muitas maneiras de ajudar uma pessoa a dormir profundamente, e insônia e distúrbios do sono, seja por hábitos que ele possa fazer antes de dormir ou por comer certos alimentos ou bebidas, para ajudá-la a dormir profundamente.
1. Mantenha um dia de sono regular, para que o corpo tenha um certo tempo para dormir e um certo horário de despertar, para organizar seu relógio biológico.
2. Defina uma data específica para dormir todos os dias.
3. Acorde todos os dias ao mesmo tempo, se você dormir o suficiente, acordará naturalmente sem um alarme.
4. Escolha uma hora do dia para tirar uma soneca, para compensar a sua falta de sono, para que você durma tranquilamente à noite, desde que não esteja atrasado durante o dia e seja curto.
5. Vá para a cama quando estiver com sono e use-a apenas para dormir.
6. Recite as súplicas do sono todas as noites e tenha cuidado para dormir na luz, como o nosso mestre Muhammad estava com ele, e cresça do seu lado direito.
7. Não vá dormir e você está com fome.
8. Escolha a cama e o travesseiro confortáveis para você, para um sono profundo e confortável.
9. Tome um banho quente antes de dormir.
10. Minimize o sono diário, sobrecarregue o corpo e a mente e durma bastante cedo.
11. Faça exercícios no início do dia.
12. Evite cafeína ou bebidas energéticas antes de dormir por quatro ou seis horas.
1. Beber chá de ervas ou chá verde ajuda seu corpo a relaxar e dormir melhor.
2. Comer o creme (Montmartun Cherry) ajuda o corpo a dormir melhor.
3. Beber um copo de leite antes de dormir ajuda a dormir melhor.
4. Comer bananas também ajuda a combater a insônia, pois contém potássio e magnésio e é rico em carboidratos.
5. Comer perus e batata doce ajuda a tratar a insônia. A batata doce contém carboidratos e potássio, o que ajuda a relaxar os músculos do corpo.