O corpo precisa dormir para descansar o suficiente após o estresse e o esforço do dia, pois leva de seis a oito horas para restaurar a atividade e aumentar a capacidade de executar tarefas diárias adequadamente no dia seguinte. E o sono pode ter que ser um tipo de relaxamento profundo para atingir o objetivo desejado; mas, infelizmente, pode sofrer de alguma insônia ou incapacidade de dormir, e essa insônia pode causar muitos problemas para a pessoa no dia seguinte; como estresse, fadiga, fadiga e incapacidade de executar tarefas. Alguns podem comer demais para serem ativos, e a privação do sono pode estar associada a doenças físicas, como doenças cardíacas.
Métodos corretos de sono
O sono não se limita ao número de horas que uma pessoa dorme para renovação e atividade, mas à natureza do sono e ao conforto que recebe. Muitas vezes ouvimos falar de alguém que reclama de fadiga, exaustão e preguiça, apesar das longas horas em que ele dormiu. Em graus de sono profundo, as dicas que fornecemos para obter um sono confortável:
- Evite comer refeições gordurosas antes de dormir e tente comê-lo pelo menos duas horas antes.
- Não vá para a cama, exceto quando você precisa dormir e não forçar o corpo a dormir, porque a frequente volatilidade na cama causa insônia e faz com que seja um pavor ir para a cama todas as noites, não há nada mais difícil do que passar a noite tentando dormir e incapacidade de fazê-lo.
- Coma um copo de leite morno com anis ou camomila para aumentar a sonolência.
- Ficando longe de bebidas que contenham cafeína, como café antes de dormir, a cafeína ativa o corpo e as secreções de hormônios que ajudam a acordar.
- Escolha pouca luz para estimular a produção de hormônios do sono.
- A melhor posição para dormir aumenta a capacidade do corpo de dormir adequadamente, e a melhor posição é dormir no lado direito e colocar a mão direita sob a bochecha, pois esta mão trabalha para esvaziar o excesso de cargas negativas do cérebro, o que aumenta a saúde do sono. Também reduz a pressão no coração, neste caso, porque o pulmão esquerdo é menor que o direito, e o estômago fica relaxado e pode descarregar facilmente a comida, ao contrário da situação do sono no lado esquerdo, e o fígado está um estado de estabilidade. E não esqueça que a posição do sono nas costas pode causar asfixia, pois a língua pode fechar o trato respiratório pela gravidade. Além disso, dormir no abdômen pode causar falta de ar e pedras nos rins, e foi ratificado pelo Profeta que a paz esteja com ele quando for aconselhado a dormir do lado direito.