adormecido
O sono é uma das atividades mais importantes praticadas pelos seres humanos. Até agora, nenhuma definição específica de sono foi acordada. É definida como uma atividade incompatível com o princípio da quietude. Não pode ser considerado normalmente porque é impossível controlá-lo ou dispensá-lo. Realmente não sabemos o que acontece durante esse processo. É difícil experimentar uma pessoa que está dormindo sem acordar, a única coisa que podemos ter certeza é que todos precisamos dormir e descansar para voltar ao trabalho e nos manter saudáveis.
Coisas importantes para obter um sono saudável
Existem algumas maneiras de ajudá-lo a dormir rapidamente e por um longo período de tempo. Esses métodos não são para aqueles que sofrem de um problema de saúde que causa insônia. Essas doenças precisam ser revisadas e consultadas pelo médico. Lembramos você. Várias dicas a seguir:
- Você pode dizer que o sono adora sua rotina, então mantenha-a na cama e acorde. Isso irá ajudá-lo a ajustar seu relógio biológico. Aconselhamos que você evite dormir; isso irá atrapalhar seu relógio biológico e prendê-lo em insônia. Lembre-se de que todos têm necessidades específicas e horas de sono. O sono é diferente dos outros, não se force a dormir por um determinado número de horas.
- Sua dieta terá um grande efeito no seu sono. Evite refeições gordurosas 4-5 horas antes de dormir. Isso irá ajudá-lo a dormir em paz. Abster-se de cafeína em algumas bebidas e fumar ajuda a aliviar a insônia. Não faça isso com um copo de leite quente ou um lanche.
- O quarto é essencial. Verifique se sua cama e travesseiros são confortáveis e se a temperatura ambiente é moderada. A pouca luz contribui para a secreção de hormônios que ajudam você a dormir rapidamente, a se livrar das horas de luz e a verificar constantemente as horas e, o mais importante, fechar o telefone e deixá-lo longe de você.
Métodos de sono saudáveis
Existem quatro maneiras comuns de dormir, e mencionaremos seus benefícios e desvantagens:
- Dormindo nas costas: É uma boa maneira de dormir para a coluna vertebral que permanece reta, mas é ruim para respirar; a gravidade da Terra causará asfixia e ronco.
- Dormindo no abdômen: é uma maneira muito ruim de dormir e sempre evite-a. Dessa forma, você não apenas pressionará seus órgãos internos, mas também machucará sua pele e causará asfixia por si mesmo.
- Dormindo no lado esquerdo: imagine assim que seu órgão mais pesado, o baço, está pairando no ar. Isso é o que realmente acontece dentro de você, assim como a pressão sobre o coração.
- Dormindo do lado direito: Seguir a Sunnah do Profeta (que a paz e as bênçãos de Allah estejam com ele) sempre traz resultados positivos. Todos os especialistas recomendam dormir do lado direito. Você não causará danos a nenhum de seus membros. Aqui está outro conselho da Sunnah de que você deve colocar a mão direita sob a bochecha quando dorme deste lado, e então seu cérebro começará a enviar vibrações para ajudá-lo a dormir muito rapidamente e profundamente.