Insônia
Muitas pessoas sofrem de vários problemas de sono, como insônia e dificuldade para dormir, e as causas desse problema são muitas e variadas, quando uma pessoa está doente, por exemplo, será difícil dormir confortavelmente e dormir um dia antes da madrugada é difícil para a pessoa voltar a dormir mais cedo, e as responsabilidades e preocupações da vida podem incomodar uma pessoa ao pensar nela antes de dormir, e distúrbios e anarquia podem fazer com que o sono aumente a insônia, e é difícil entrar em sono profundo rapidamente.
Maneiras de ajudar o sono rápido
- Fique em um homem Isso pode não parecer lógico para alguns, mas ficar em um homem por 30 segundos faz com que a pessoa concentre toda sua atenção em manter o equilíbrio do corpo para não cair. Quando o pensamento se concentra no equilíbrio, torna a mente mais confortável e relaxada. Rapidamente assim que você se deitar na cama.
- Ingestão de cálcio Muitos estudos sugeriram que tomar cálcio antes de dormir é muito útil e ajuda a dormir 50% de profundidade. Isto é devido ao fato de que o cálcio ajuda a relaxar o sistema nervoso do corpo humano e, portanto, pode dormir rapidamente. Coma um copo de leite quente antes de dormir, ou coma 1000 miligramas de cálcio (suplementos alimentares) cerca de uma hora antes de dormir.
- Pare de respirar por segundos Quando você vai para a cama, tente respirar fundo e, em seguida, pare de respirar por cerca de 10 segundos, repetindo esse movimento muitas vezes, existem muitos estudos que comprovaram que a repetição desse movimento reduz a atividade das ondas cerebrais, fazendo com que a pessoa até o palco antes do palco Durma primeiro.
- a cor azul O azul ajuda a relaxar e a relaxar, por isso é bom para quem tem problemas para dormir. Pinte a parede do quarto de azul ou cubra a cama com uma capa azul.
- Massagem nos pés Existem muitos estudos que sugerem que as solas dos pés estão diretamente relacionadas ao cérebro; portanto, quando pressionadas nas solas dos pés por cerca de 30 segundos, a pessoa relaxa e dorme com facilidade e calma.
- Fragrância fragrância Um estudo foi realizado na Universidade de Welling-Jesswith, na Virgínia, e relatou que existem alguns cheiros que ajudam a relaxar e a relaxar, como o perfume da fragrância de jasmim e lavanda. O estudo descobriu que as pessoas que colocaram esses perfumes antes de dormir conseguiram dormir mais rapidamente do que outras. Elas estavam se sentindo mais ativas durante o dia em comparação com outras pessoas.
- Contração muscular Quando você contrai os músculos e depois relaxa por cinco vezes consecutivas, isso faz com que você concentre todo o seu foco nesses movimentos, para que todas as coisas que causam insônia sejam eliminadas, como alguns estudos demonstraram, por isso é bom fazer isso quando você tiver problemas dormindo. Facilmente.