Insônia
A insônia ou a incapacidade de dormir rápido é um dos problemas contemporâneos mais importantes enfrentados pelos indivíduos, e o verdadeiro problema começa quando a pessoa vai para a cama e permanece em estado de vigilância total por uma hora ou mais sem sonolência, e dia após dia se torna a insônia é um problema intratável irritável e causa preocupação Por causa de sua incapacidade de controlar seus nervos tensos e mantê-lo acordado apesar do nariz a noite toda, o que afeta negativamente o desempenho da manhã no dia seguinte; se ele é um estudante em sua escola ou um empregado em seu trabalho, comece a procurar pílulas para dormir que possam resultar no futuro de muitos problemas e incapacidade de desistir e outras complicações no coração, respiração e nervosismo.
Maneiras de ajudar o sono rápido
- Quando você se deitar na cama, respire fundo pelo nariz, prenda a respiração por alguns segundos e solte gradualmente uma fleuma longa da boca. Repita esse método várias vezes naquele momento, e será muito eficaz. Ajuda a desacelerar os batimentos cardíacos, reduz as ondas elétricas no cérebro e reduz a secreção de adrenalina, o ativador geral do corpo, que ajuda a acalmar o corpo e a entrar em um estado de relaxamento e sonolência rápida.
- Coma alimentos que contenham cálcio: antes de dormir, basta comer uma dieta rica em cálcio como um copo de leite ou iogurte, esse método ajuda no relaxamento dos nervos e acelera significativamente o sono, além de ajudar a dormir profundamente. malhada à noite.
- Aromaterapia: Você pode acelerar o sono experimentando alguns dos cheiros que ajudam a relaxar rapidamente, como o cheiro de jasmim, lavanda ou lavanda. Ele trata a insônia crônica com farejamentos frequentes diariamente antes de dormir.
- Alterando as cores do quarto: a cor da sala tem um impacto significativo no estado neurológico do indivíduo; estudos têm demonstrado que a cor azul fria das paredes da sala e dos lençóis ajuda a entrar em uma capacidade de sono profundo. relaxe os músculos e evite encolher antes de dormir.