Insônia
Muitas pessoas sofrem de insônia e insônia, que é cientificamente chamada de fibromialgia, que por sua vez faz com que o corpo sofra de várias doenças e sintomas, como distúrbios no movimento dos membros, síndrome de inquietação nas pernas e ranger de dentes. Também é possível que a pessoa pare de respirar durante o sono, devido à dificuldade de dormir devido ao estresse e ao mau estado mental, bem como ao estresse diário e ao fumo e ao uso excessivo de substâncias que contêm cafeína estimulante, como chá e café e outros.
Maneiras de se livrar da insônia
- Evite dormir à tarde ou tirar uma soneca. Se uma pessoa tiver problemas durante o sono, eles aumentam os problemas do sono, mas se a sesta for necessária, tome cuidado para chegar com vinte minutos de antecedência para se livrar da fadiga e da fadiga.
- Para evitar comer carboidratos e refeições grandes e alimentos gordurosos tarde e antes de ir dormir; porque eles afetam negativamente, além de danos ao sistema digestivo, como resultado deste hábito de errado, e comer lanches e fácil digerir o queijo Kalban, especialmente antes de dormir quase uma hora.
- Tome cuidado para reduzir a taxa de ingestão de água e outros líquidos antes de dormir em duas horas; isso causa muitas vezes a visita ao ciclo da água, o que leva à interrupção do sono e à dificuldade de retornar a ele novamente.
- A necessidade de reduzir o nível de iluminação da sala costumava dormir, além de deixar de lado pensamentos, preocupações e problemas negativos e adiar para outro momento, essa etapa é importante; estimula o cérebro à secreção do hormônio levando ao sono.
- Fique longe de fumar nas quatro horas anteriores ao sono para poder dormir facilmente e sem sofrer.
- Evite usar pílulas para dormir para ajudar a dormir. Eles têm resultados confortáveis no início, mas se você continuar a tomá-los, isso leva ao vício e à falta dos resultados desejados, mesmo que a dose seja aumentada.
- Se você continuar a sentir insônia por mais de um mês, apesar de seguir as instruções corretas do sono, aqui deve conhecer os reais motivos da dificuldade para dormir, pode ser devido a artrite ou refluxo no esôfago ou depressão, ou ser um sintoma causado Ao tomar alguns medicamentos, o principal motivo da disponibilidade de soluções e processamento adequados, conforme necessário.
- Evite comer cereais usados para perda de peso e pílulas paliativas, pois contêm uma porcentagem de cafeína estimulante.
- Evite assistir TV, conversar com as pessoas ao telefone ou ler livros em seu quarto para não perder a importância deles como um lugar para descansar e deitar-se.