Não há segredo para um dos benefícios que uma pessoa obtém do sono adequado pelo número apropriado de horas, o que ajuda a sentir a atenção e o descanso, e também a importância da saúde, beleza e saúde mental.
O sono também ajuda a aumentar as reservas de energia do corpo, reabastecer as células e os tecidos do corpo, também é importante para o sistema nervoso, ajuda a ativar a memória etc.
Definição de vigilância: Nightingale é um termo que adia o horário de sono até altas horas da noite e, portanto, torna o dia para viver e trabalhar e passar as necessidades, e a noite para dormir e descansar.
No entanto, o estilo de vida moderno, a globalização e a disseminação de tecnologias em um amplo setor e preços baratos levaram à interrupção desse sistema, então voltamos às horas da noite e as substituímos durante o dia.
– Viagem
– Férias de verão
– Simule pessoas e imite amigos
– Durma muito o dia
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– Objetivos de negócios
– monitoramento de TV
– Sente-se online
– Eventos familiares
– Problemas de saúde
– Problemas familiares
– Lazer
• Pode ser um reflexo das razões fisiológicas causadas pela falha na liberação do hormônio melatonina, que afeta diretamente o processo do sono.
• Também pode ser uma fuga da realidade em que vivemos ou cobertura de certos problemas: como problemas no trabalho, estudo, casamento, etc., e traduzir essa realidade e esses problemas para escapar deles, como passar horas antes a televisão ou o computador
• Também pode ser uma expressão de distúrbio psicológico que precisa de tratamento e acompanhamento, como ansiedade, depressão ou estresse.
• A socialização também desempenha um papel importante e importante na questão da vigilância, uma vez que a criança não levantou a sensação da importância do tempo em sua vida.
• E apontar os dedos para a mídia em todas as suas formas, que foram emitidas para nós canais de televisão e estações de rádio que funcionam durante todo o dia, não se cansam e não se cansam!
• Alguns salientaram que a vigilância indica uma falta de clero religioso, como aqueles que se afastam dos mandamentos de oração e paz em relação ao corpo e à importância do sono.
Portanto, o número de horas de sono ou sono tem sido prejudicial e perigoso para o ser humano, como o atraso na saúde, danos psicológicos e sociais:
1 – Não dormir o suficiente leva ao surgimento de sintomas, incluindo: fadiga, ansiedade, tensão nervosa, fraqueza de concentração, velocidade da raiva e alguns problemas de pele, como touros, etc.
2 – A falta de sono causa desequilíbrio no sistema imunológico, pois o sistema imunológico se confunde quando há uma diferença no ciclo diário de horas de vigilância e horas de sono.
3 – o sono leva a distorções das conseqüências do resultado de ficar sentado por longos períodos em frente à televisão, por exemplo, afeta as anormalidades ósseas esqueléticas e flexiona a coluna
4 – levar à escuridão sob os olhos
5 – afeta o coração (para homens)
6. Levar ao câncer de mama (para mulheres)
7 – A insônia leva à insônia, a insônia de muitas noites diminui a força da pessoa e a cessação da mente da produção e domina o pessimismo pessimista e a tendência da unidade.
8 – Um estudo americano recente revelou que o sono aumenta o nível do hormônio da fome e reduz o nível do hormônio da saciedade no corpo.
– Não realize estresse extremo, seja físico ou mental antes de dormir
– Contando estimulantes à noite, incluindo fumo excessivo
– Praticar um esporte leve, como caminhar
– Criar um local tranquilo, adequado para dormir e, de preferência, ser estável
Evite refeições pesadas antes de dormir
– Tome um banho quente antes da imortalidade do sono
– Tente dormir para eliminar sua mente dos pensamentos de ansiedade, tensão e emoções negativas e lembranças dolorosas, e lendo alguns livros divertidos.
– Apague a luz da sala Escura ajuda a dormir
– Aproximando-se de Deus para orar e cumprir deveres
• Alface
• Mel
Zinco.
• Carne de peru
• Anis
• o feijão preto
• Elegibilidade
Damascos
• camomila
• Emulsão de hortelã também ajuda a acalmar os nervos
• suco de aipo
• Coma amêndoas lutando contra a insônia
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