uma introdução
Em nossas vidas, existem muitos problemas que às vezes sentimos em nossas vidas, dos quais não podemos controlar ou nos livrar. Isso é normal devido às grandes pressões a que estamos sujeitos ao longo do dia, o que pode causar muitos problemas de saúde e psicológicos. O mais proeminente desses problemas é a insônia. Isso é causado por muitas das coisas que abordaremos neste artigo e a insônia em geral, uma das causas que afetam nossas vidas e nos tornam incapazes de seguir o trabalho diário, e pode surgir como resultado do que nos afeta durante o dia, e esse fenômeno deve ser levado em consideração no Estudo para descarte pela estrada Correta.
Como se livrar da insônia
E insônia em seu sentido geral: a incapacidade de descansar e dormir e a sensação de que há sérios problemas nos afetando em nossas vidas, e não reconhece alguns dos problemas de saúde que podem surgir desse fenômeno, e o descarte não é fácil, mas para tentar !!! Há muitas etapas que o paciente – se estiver correto – pode executar e, principalmente, o seguinte:
Dormir de manhã cedo
Esse é um desafio para muitos grupos, incluindo estudantes, funcionários e muitos outros que estão acostumados a dormir à noite de madrugada e, quando dormem um pouco, enfrentam o problema de não conseguir dormir porque dormem. foi embora. Acostumar-se a dormir cedo; porque é seguro para a saúde e ajuda a dormir o suficiente, e só é possível lidar com isso quando o indivíduo obtém total conforto no início da noite até o início da manhã.
Não durma à tarde
Estas são as principais causas de insônia à noite. Se você é uma pessoa com problemas para dormir, pare de dormir à tarde e sofra fadiga até a noite; porque isso pode afetar sua vida em geral, e sabe-se que o sono noturno não é equivalente a nenhum outro conforto que o indivíduo possa tomar, principalmente para crianças, e, portanto, deve parar de dormir durante o dia, para que você possa dormir à noite. noite para se adequar ao seu corpo e à sua saúde e bem-estar.
Leia os dois antes de dormir
Há pessoas ansiosas, chateadas, cansadas e cansadas ao mesmo tempo, e esses são sinais de sono, mas não conseguem fechar as pálpebras por vários motivos, que podem variar de uma pessoa para outra, mas para se livrar delas. preocupações em geral, basta ler os agressores ou que o Alcorão abre e lê um pouco. O Alcorão é um milagre para o homem em sua unidade e faz você se sentir seguro em geral.
Banho
Se você se sentir preocupado ou perturbado, não consegue dormir, basta ir ao banheiro, tomar banho com água quente, ajuda na suavidade do corpo e trabalha para mover a circulação sanguínea que reduz a ansiedade e a tensão e ajuda a relaxar, Os antigos, a criança que não consegue dormir à noite, tomam a mãe para tomar banho, depois se sentem cansados e vão dormir muito rapidamente, sem qualquer resistência.
leitura
Existem pessoas que seguem o sistema de leitura imediatamente antes de dormir, a leitura nutre a alma e aprecia a aparência, além de ajudá-lo a adquirir novas culturas e, ao mesmo tempo, causar um pouco de fadiga, o que o ajudará a se afogar em geral. , e alivie a tensão e a ansiedade. Conhecendo o homem, quanto mais consciência, mais suas preocupações.
Muitos cientistas seguiram esse método, que eles consideraram o mais apropriado no estresse da mente e do corpo antes de dormir, são muito eficazes para se livrar da insônia, e você pode confiar no livro para salvá-lo desse fenômeno.
Mente livre de pensar
Para poder relaxar, descansar e dormir calmamente, você precisa eliminar completamente sua mente de quaisquer idéias ou coisas que possam perturbá-lo e torná-lo incapaz de dormir em geral. O mais proeminente desses pensamentos é repreender a consciência, por exemplo, pensando no futuro ou superando a realidade. Todos ficamos em um determinado momento durante a noite, tentando provar para nós mesmos que não temos nenhum problema, mas os pensamentos são pesados demais à noite e você pode ignorá-los à noite.
E os problemas do mundo não podem acabar, a maioria de nós pensa sobre eles e, portanto, deve ser deixada como planejada por Rahman, ele é o mundo e é capaz de gerenciar os assuntos do indivíduo sem se preocupar com eles.
Use pílulas para dormir, se necessário
É possível que um indivíduo recorra a pílulas para dormir se a insônia for grave; algumas vezes, a insônia pode se tornar um tipo de doença, e aqui deve ser consultado um médico, que pode gastar seu medicamento para se livrar desse fenômeno, o mais proeminente dos sintomas. esses medicamentos são comprimidos sedativos ou hipnotismo, que são administrados ao paciente em consulta com o médico em geral e são tomados somente quando absolutamente necessário, e o paciente deve estar ciente de que a recorrência desses medicamentos pode levar ao vício e neste estágio não queremos alcançá-los de nenhuma maneira.
Considerou-se insônia da doença que invadiu o mundo no século passado e no século atual, e foi necessário encontrar uma série de métodos médicos para se livrar desse fenômeno, da medicina alternativa mais importante e de alguns medicamentos apropriados. Além de ervas que se mostraram eficazes como Kalpabong, Alinson e outros, lidar com essas ervas pode aliviar bastante a insônia e ajudá-lo a descansar a noite toda para se adequar a você.
Bebidas quentes
Bebidas quentes são uma das coisas mais relaxantes e aliviam a insônia que pode afetar todas as faixas etárias, sem exceção, e definitivamente preferem bebidas sem cafeína, como chá e café. Quanto ao leite, cacau, chocolate e outros, essas bebidas são muito deliciosas à noite, especialmente no inverno, e ajudam a se acalmar em geral.
Os cientistas alertaram contra o uso de bebidas que contenham substâncias que causam vigília e também evitam o fumo, reduzindo bastante a gravidade da insônia que pode afetar o indivíduo.
Causas de insônia
E sabemos as coisas mais importantes que nos livraram da insônia, mas devemos mencionar as coisas que causam insônia, em primeiro e último lugar, que mudarão nossas vidas para o pior, das quais as mais importantes são:
- Os problemas ambientais e psicológicos que afetam nossas vidas em geral e nos afetam negativamente.
- Restrições financeiras resultantes de problemas de trabalho.
- Não nos sentirmos seguros, e sentirmos que a vida não está indo como planejamos originalmente.
- Falta de oportunidades reais para uma vida decente, que deve proporcionar tanto para as crianças quanto para a família.
- Medo dos próximos dias, uma doença ou sintoma de uma vida diferente.
- O estresse psicológico e físico resultante dos encargos diários, que afetam o funcionamento do dia conforme planejado.
- Lidar com questões do ponto de vista de seriedade absoluta, e não deixar as coisas correrem de acordo com os planos.