A noite é uma criação para o sono e a criação do dia para o trabalho. Deus não criou a vida neste sistema em vão, mas sabiamente e tudo o que impedimos é para manter nossa saúde saudável e evitar doenças, fadiga e danos.
Isso significa que há falta de oxigênio no corpo e desequilíbrio no desempenho da circulação sanguínea e transporte de oxigênio no corpo e falta de secreção de hormônios que protegem o corpo de doenças e promovem. Existem hormônios no corpo que não são secretada pelo corpo, exceto à noite, e a pessoa dorme, alivia a depressão e protege o corpo de doenças.
Você geralmente deve sair cedo e acordar cedo e manter seu corpo ativo, saudável e livre de doenças.
Mas você pode tentar dormir cedo e não pode dizer: eu não consigo dormir cedo, então tenho que dormir, mas, de qualquer forma, você não consegue dormir cedo de repente e um dia tenta, ou fica acordado até o amanhecer e o segundo dia. tentando dormir na hora do jantar Não terá sucesso.
Aqui estão algumas maneiras de mudar a maneira como você dorme:
Primeiro: não tome estimulantes como (café e ascético) à noite, principalmente antes de dormir uma hora, para não se preocupar e não conseguir dormir cedo.
Segundo: acostume-se a dormir cedo gradualmente, ou seja, antes de menstruar todos os dias meia hora ou uma hora e acorde antes de sua consulta habitual em meia hora até chegar ao horário em que você perceberá que começou a dormir cedo e a dormir cedo porque seu corpo está acostumado (por exemplo, às 4 da manhã e acorda às 2 horas do dia seguinte, tente dormir às 3:30 da manhã e acorde às 1:30 da manhã. No dia seguinte, reduza a hora pela metade hora ou uma hora de acordo com a sua capacidade).
Terceiro: não durma durante o dia por longas horas, porque dormir durante o dia faz com que você assista durante a noite e não se sinta sonolento o suficiente para cochilar por meia hora para relaxar seu corpo do cansaço hoje.
Quarto: não seja pesado em comer antes de dormir e coma muito, principalmente se você comer gordura e carne, para não sentir desconforto e ansiedade durante a noite e, portanto, assistirá e não conseguirá dormir cedo e prefere para ter um jantar leve no estômago, como frutas ou vegetais com queijo de leite ou suco ou leite, todos esses alimentos são leves no estômago e são úteis ao mesmo tempo.
Se você dormir à noite e acordar cedo, sentirá os benefícios de dormir à noite e descansar e se tornará mais ativo e receptivo à vida.