Dificuldade em dormir
Muitas pessoas sentem de tempos em tempos a dificuldade da imortalidade de dormir diretamente; sofrem de insônia noturna por uma hora ou mais sem sentir sono, e isso causa muito estresse ao indivíduo e afeta negativamente a atividade e a vitalidade no dia seguinte, distraído pela atenção e dificuldade de concentração, além de outros efeitos na saúde do corpo.
A insônia crônica causa obesidade, distúrbio circulatório do corpo, mau humor e nervosismo excessivo durante o dia, e os efeitos da falta de sono no rosto tornam-se pálidos e cansados, círculos negros começam a aparecer ao redor dos olhos com protuberâncias nas pálpebras e muitos outros negativos para insônia, motivo pelo qual fornecemos abaixo um conjunto de dicas que podem ajudar o indivíduo a dormir rapidamente e profundamente em poucos minutos, sem passar ao estado de insônia habitual.
Maneiras de ajudar o sono rápido
- Leitura antes de dormir: é uma maneira rápida de se sentir sonolento, por isso é recomendável ler um livro ou uma história ou ler o Alcorão em alguns versos, por causa de seus efeitos óbvios na redução da tensão e no excesso de pensamento, e a insônia pode ser superado repetindo a advertência do sono ou buscando perdão; Acalma o corpo e ajuda a sentir sono.
- Evite assistir a programas e notícias tristes antes de dormir: assistir as notícias de destruição, assassinato e morte nos países vizinhos ou assistir a filmes de terror e ação antes de dormir, porque aumentam a atenção e aumentam a taxa de pensamento, e o cérebro registra o último -up das cenas para analisar e se transformar em sonhos, Para acordar e dificultar o sono confortável e rápido; portanto, prefira evitar o uso de notícias de televisão ou de acompanhamento em smartphones e substituí-lo por ouvir o Alcorão ou música calma ou converse com pais ou amigos.
- Tome banho com água morna: porque tomar um banho quente antes do sono dilata os vasos sanguíneos, ajuda a relaxar os músculos e nervos convulsivos e acalma o corpo completamente, além de aliviar alguns dos hormônios da tensão nervosa, que ajuda a dormir profundamente.
- Coma um copo de leite ou uma pequena caixa de iogurte; contém uma alta porcentagem de cálcio e triptofano, o que estimula a secreção de serotonina, que acalma o corpo, ajuda a relaxar e a dormir rapidamente e pode comer um punhado de nozes ou legumes ou grãos integrais ou alface; eles são uma dieta calmante para o sistema nervoso porque contêm lítio.