sono precoce
O sono precoce é o melhor conselho que os médicos sempre oferecem. Eles vêem que as horas tardias perderão muitos grandes benefícios; no entanto, algumas pessoas têm problemas para dormir cedo; como resultado de suas condições de vida ou hábitos habituais.
Os benefícios do sono precoce
- Promove o processo metabólico conhecido como metabolismo, que aumenta a taxa de energia do corpo, torna a pessoa mais ativa e energética durante o dia e é mais capaz de realizar suas tarefas.
- Contribui para a manutenção de um peso saudável; portanto, as horas tardias significam comer mais comida durante esse período; em que o corpo é incapaz de queimar alimentos, o que causa o acúmulo de gordura e ganho de peso.
- Melhora a saúde mental e leva a pessoa ao otimismo, de acordo com psicólogos; estimula a energia positiva e salva a pessoa dos sentimentos de ansiedade e tensão.
- Reduz o estresse. Estudos mostraram que o sono precoce durante a noite dá ao corpo mais descanso do que o sono tardio que atinge ou após o amanhecer.
- Aumente a taxa de produção, e este é um resultado natural do corpo para descansar e relaxar o suficiente.
- Reforçar a memória e combater o envelhecimento; desenvolve a mente humana e aprimora suas habilidades de concentração e memória.
- Promove crescimento para crianças; o corpo produz as maiores taxas de hormônio do crescimento durante os períodos de sono profundo, e o sono profundo ocorre apenas durante a noite.
Como dormir cedo
- Se você dormir tarde um dia, poderá acordar cedo, como de costume, e depois tirar uma soneca à tarde. Para acordar cedo, você não pode afrouxar completamente a cortina da sala e sair do sol Para entrar nas horas do nascer do sol; estimula o corpo a acordar.
- Não coma refeições gordurosas antes de dormir; aumenta a pressão do sono e do açúcar e estimula a circulação sanguínea, dificultando o relaxamento necessário para dormir.
- Exercício entre 5:7 e XNUMX:XNUMX; aumenta a temperatura do corpo e melhora a capacidade de dormir rapidamente. É necessário não se exercitar imediatamente antes de dormir; ativa o corpo e reduz sua capacidade de relaxar; o que dá o resultado oposto.
- Tome um banho quente antes de dormir; isso leva ao relaxamento.
- Coma uma xícara quente de hortelã, folha de louro, canela ou leite fervendo; atua como um agente calmante.
- Personalize parte das primeiras horas após acordar para praticar alguns hobbies, como ler, desenhar ou se exercitar, o que faz uma pessoa gostar de acordar nesse momento.