(A paz e as bênçãos de Allah estejam com ele) disseram: “A verdade de Deus é grande. Nos organismos vivos, e o número de horas de sono necessárias para esses organismos variando de 3 a 10 horas ou mais, mas o importante neste assunto para uma pessoa dormir o suficiente para acordar ativamente no dia seguinte, independentemente do número de horas de sono.
Para dormir confortavelmente e acalmar seu querido leitor, siga o seguinte:
- Só vou dormir quando estou com sono.
- Use a cama apenas para dormir, não faça horas extras na cama para evitar seu sono intermitente.
- Leia a advertência de dormir todas as noites.
- Mantenha o máximo de sono possível e acorde todos os dias.
- Exercitar, por exemplo, caminhar três ou quatro horas antes de dormir, não apenas antes de dormir, porque o esporte trabalha para elevar a temperatura do corpo, dificultando o sono, onde o corpo humano reduz a temperatura para um ambiente confortável e agradável. sono ininterrupto.
- Para se sentir sonolento, não se importe em tomar um banho quente antes de dormir por várias horas e usar a aromaterapia para acalmar nervos como o óleo de lavanda.
- Concentre-se em fazer algo silencioso, como ler o Alcorão ou o livro favorito ou até mesmo assistir TV, para acalmar a alma e sentir sono e ficar longe do trabalho necessário para um grande esforço mental ou intelectual.
- Crie um ambiente de quarto para ajudá-lo a relaxar. Escolha a cor da tinta de parede nas cores marrom, azul ou verde. Essas cores ajudam a relaxar e relaxar. Além disso, deve-se prestar atenção à quantidade de luz na sala para ser fraca e não muito brilhante. E trabalhe para ajustar a temperatura e afaste-se do ruído para dormir pesado e contínuo.
- Abster-se de fumar, álcool e bebidas que contenham cafeína, que funcionam para reduzir o sono e a insônia extrema.
- Não danifique um lanche antes de dormir e descanse a mente de pensamentos e preocupações.
- Concentre-se em beber chá verde por causa de seus benefícios para o corpo e na diversificação de nutrientes nas refeições ao longo do dia.
- Ao aumentar as greves do sono, é aconselhável consultar um médico especialista e usar medicamentos que o ajudem a dormir enquanto consulta seu médico.