Um dos problemas que muitos sofrem é a dificuldade de dormir rapidamente por causa da ansiedade ou porque o sujeito está preocupado com a mente de uma pessoa não consegue dormir e pode estar relacionado à comida, e isso é muito irritante para quem sofre de sono, conforto psicológico, graça de Deus Podemos não conhecer o seu valor, a menos que o perdamos e nos tornemos ansiosos e insônia. Insônia e ansiedade antes de dormir podem ser úteis, porque podem ser repreendidas pela pessoa se ele fez algo ruim ou preocupado porque ele fez um determinado ato e o perturbou.
A falta de sono ou a dificuldade em dormir é chamada de sono mais fino ou insônia inicial e pode ser uma pessoa conectada ao sono e, em seguida, acorda e acha difícil dormir novamente.
Causas de insônia
- Os muitos problemas e pressões enfrentadas pelo indivíduo diariamente.
- Parece perturbador.
- Pensamento e tensão frequentes.
- Desobediência a Deus e distância de sua menção, o que deixa o coração ansioso, não tranquilizador.
- A insônia é o resultado de doenças orgânicas no sistema nervoso, doenças cardíacas, peito e desnutrição.
- À medida que envelhece, quanto mais você envelhece, menos tempo dorme.
- Sonhos, pesadelos e terrores noturnos.
Como tratar a insônia e dormir rapidamente
- Evite chá, café e estimulantes à noite, especialmente antes de dormir.
- Evite refeições pesadas à noite, onde você deve ter um jantar leve.
- A leitura do adhkaar antes do sono ajuda a ter um sono profundo.
- Rezar três rak’ahs antes de dormir é a oração noturna.
- Manter datas regulares de sono e despertar melhora o sono e ajuda a dormir rapidamente sem pensar em nada.
- Exercitar-se por 20 a 30 minutos antes de dormir é muito útil.
- Tome um banho quente antes de dormir, que ajuda a relaxar os músculos.
- Mantenha-se afastado de tudo o que cause desconforto, como luz forte e sons altos.
- Não durma, a menos que queira dormir.
- Coma um copo quente de leite antes de dormir.