Acordar do sono está ativo
Muitas pessoas têm dificuldade em acordar de manhã cedo. Muitos de nós colocam o despertador em um certo relógio, mas, quando a campainha toca, corremos para “adiar” para dormir mais. No entanto, seguir várias instruções pode acordar você do sono cedo e ativamente, sobre o qual falaremos neste artigo.
Mecanismos ativos de vigília do sono
- Seu sono é o resultado de um hormônio chamado melatonina, um hormônio que a glândula pineal secreta no cérebro no escuro para estimular o sono. O sol inibe a secreção desse hormônio, mas a informação que alguns não sabem é que as telas dos celulares imitam o que o sol está fazendo. No sentido de que eles dão ordens ao seu cérebro para interromper a secreção desse hormônio, lembre-se de não trabalhar nesses dispositivos antes de dormir; tomar o suficiente para dormir durante a noite e ter cuidado para ser exposto ao sol no início da manhã; você para a secreção do hormônio melatonina.
- Faça sua última atividade antes de dormir uma boa leitura para si mesmo e evite ler e acompanhar as notícias e histórias violentas. Um Vietnã perturbado ou triste afeta sua atividade no dia seguinte, e você terá mais preguiça do que atividade.
- Mantenha o alarme longe da cama enquanto dorme, para que você ande e saia da cama, seja firme consigo mesmo, não se prepare para a roupa de cama depois que ela for desligada, ou melhor, não faça o modo de alarme “soneca”, pois muitas pessoas fazem.
- Tome um copo de água quando acordar.
- Faça algum exercício aeróbico leve assim que sair da cama. Mesmo se você estiver com sono, certifique-se de que, ao se exercitar, não sinta vontade de voltar a dormir.
- Faça o upload de um dos aplicativos de ativação no seu telefone celular – se você é um daqueles que carrega smartphones – onde há muitos aplicativos – como no aplicativo de ativação – programado para responder a uma pergunta específica como um processo A cálculo matemático simples, como uma combinação, multiplicação ou algo semelhante, então você precisa atender para fechar o despertador, para que sua atividade mental o estimule a acordar.