cãibra
São algumas contrações que ocorrem na perna ou em qualquer área do corpo devido à exposição a um grande esforço inesperado, ou à falta de fluido no corpo e à falta de cálcio metálico. As mulheres sofrem mais com essas contrações do que os homens e acordam durante a gravidez e sentem a dor durante contrações severas com o impacto de várias horas e às vezes durante dias. Aqui falaremos mais sobre suas causas e como tratá-las e evitá-las.
Seções de tensão muscular
- Tensão do músculo noturno: Esse tipo de contração devido ao estresse e ao medo e afeta adultos e mulheres grávidas.
- Tensão muscular resultante de estresse e fadiga e a sobrevivência do corpo em uma posição por um longo tempo.
- Tensão muscular resultante da falta de líquido no corpo, escassez aguda de cálcio e potássio e vitamina D.
Sintomas associados à tensão muscular na região das pernas
Dor intensa na área dos músculos da panturrilha, conhecida como Músculo da Panturrilha. A tensão muscular é evidente sob a pele, acompanhada de palidez e inchaço na área, e incapacidade de indivíduo ou movimento da perna.
Causas de tensão muscular noturna na perna
- O corpo é exposto a altas temperaturas e pressão extrema.
- Fadiga e ficar em pé por longos períodos.
- Falta de líquido no corpo, acompanhada de tontura na frente da cabeça.
- Não passe sangue suficiente pelos membros.
- Músculo fraco na perna.
- Exposição a pressão nervosa excessiva devido ao medo e tensão.
- Falta de sais no corpo.
- Desnutrição e falta de nutrientes essenciais no corpo.
- A incapacidade do corpo de absorver minerais que ajudam a relaxar os músculos (potássio, sódio, cálcio).
Tratamento da tensão muscular noturna na perna
- Coma grandes quantidades de líquidos; pelo menos dois litros de água ou sucos naturais que não contenham adoçantes artificiais.
- Exercício especial de alongamento e modelagem.
- Massageie a área afetada com calma, sem pressionar a área afetada usando azeite ou relaxante muscular.
- Aplique compressas de água morna para aliviar a dor causada pela contração.
- Consulte o seu médico em caso de tensão muscular repetida para obter uma cura e faça alguns testes que explicam a causa de contrações repetidas.
- Nos casos de não gravidez, a paciente recebe alguns comprimidos para aliviar a tensão muscular e relaxar os músculos, além de aliviar a tensão e a ansiedade.
Como prevenir a tensão muscular
- Evite ficar em pé ou sentado por longos períodos na mesma posição, o que leva a um bombeamento fraco de sangue para as partes.
- Tome água continuamente e faça-o normalmente e não apenas quando necessário, tomando dois copos antes de dormir.
- Tome banho com água morna antes de dormir.
- Use óleos naturais para massagear o corpo que ajuda a relaxar e acalmar.
- Exercício que fortalece os músculos, de preferência exercícios graduais, do aquecimento ao forte, dentro de um programa esportivo dos treinadores.
- Levante o pé acima do nível do corpo por vinte minutos por dia antes de dormir.