Hábitos para manter o nível de açúcar
Existem muitas maneiras de ajudar a manter o nível de açúcar, incluindo:
Alimentos para regular o açúcar no sangue
Dos alimentos que mantêm o nível de açúcar no sangue, o que vem:
Peixe gordo
Peixes gordurosos são alimentos saudáveis, como salmão, sardinha, arenque, anchova e cavala. São fontes ricas de ácidos graxos ômega-3, DHA e EPA. Eles são bons para a saúde do coração. Eles melhoram a maneira como as artérias funcionam depois de comer, protegem as células dos vasos sanguíneos. Ao reduzir a inflamação, protegendo os diabéticos do aumento do risco de doenças cardíacas e derrames, e vários estudos mostraram que as pessoas que comem peixes gordurosos regularmente têm menos probabilidade de morrem de doenças cardíacas, insuficiência cardíaca e homens e mulheres mais velhos que tomam o nome de gordurosos de 5 a 7 dias por semana durante 8 semanas,
Têm níveis reduzidos de triglicerídeos e marcadores inflamatórios, e os peixes são uma boa fonte de proteína de alta qualidade, o que ajuda a aumentar as taxas metabólicas.
Vegetais de folhas
Os vegetais folhosos contêm antioxidantes como a luteína e a zeaxantina, que protegem os olhos da degeneração macular e das lentes opacas, uma complicação comum do diabetes. Os vegetais também contêm baixos níveis calóricos, carboidratos que aumentam os níveis de açúcar no sangue, espinafre, colza e outros vegetais folhosos são boas fontes de muitas vitaminas e minerais, incluindo vitamina C, um estudo mostrou que um aumento na ingestão de vitamina C, sinais reduzidos de inflamação, e análise dos níveis de açúcar no sangue de pessoas com diabetes do tipo II ou pressão alta.
o morango
Muitas pessoas evitam os morangos por sua doçura. A verdade é que um punhado de morangos é uma refeição leve e saudável. Eles não aumentam muito o açúcar no sangue; eles contêm um baixo teor de calorias e carboidratos. Eles também são ricos em água e fibra que dão uma sensação de plenitude por um longo tempo.
Observação: Existem muitos outros alimentos que mantêm o nível de açúcar no sangue, incluindo ovos, sementes de karité, iogurte grego, açafrão, brócolis, vinagre de maçã, azeite virgem, linhaça, nozes, abóbora, alho e macarrão sherats.