uma introdução
A criança cresce rapidamente durante o primeiro ano de Umrah. Durante esse período, ele precisa de alimentos nutritivos para atender às suas necessidades nutricionais. A criança precisa de mais de três refeições durante o dia para atender às suas necessidades de crescimento. As crianças diferem em tipos de alimentos e horários de alimentação. E algumas crianças se recusam a comer certos tipos de alimentos, preferindo comer doces e alimentos ricos em gordura, e aqui vem o papel das mães em incentivar as crianças a comer alimentos saudáveis.
Os alimentos devem ser incluídos nas refeições diárias
Existem alguns alimentos que devem ser encontrados diariamente nas refeições das crianças para obter suas necessidades nutricionais diárias de nutrientes como vitaminas, proteínas e minerais importantes para o crescimento da mente e do corpo.
- Leite e produtos lácteos: O bebê pode receber três xícaras de leite diariamente e pode ser substituído por derivados de leite, se a criança não quiser comer leite. O leite pode ser adicionado a sucos de frutas e refeições diárias, para que a criança possa se beneficiar das propriedades do leite que ajudam a fortalecer os ossos.
- Frutas e vegetais: Após a idade do ano, a criança pode comer frutas e legumes. As frutas podem ser esmagadas em vez de cozidas para preservar as vitaminas nelas. Os legumes podem ser cozidos com uma pequena quantidade de água e a água é mantida para elementos importantes do corpo e da mente.
- Grãos integrais e arroz: Os grãos integrais contêm vitaminas e minerais que apóiam o trabalho do sistema imunológico, essencial para ossos e dentes saudáveis.
- ovos: Os ovos são as proteínas completas que alimentam e ajudam a criança a crescer, e a criança pode receber ovos no café da manhã para fornecer a energia e a atividade de que precisa durante o dia.
- Peixe e carne: Peixe e carne estão entre as principais fontes de proteína necessárias para construir tecidos e músculos. A gordura é um elemento chave que ajuda o crescimento do sistema visual e estimula o movimento do cérebro.
Alimentos a evitar
- Sal e açúcar: Açúcar e sal devem ser minimizados nas dietas infantis; eles aumentam a taxa de estresse das crianças, causam alterações de humor e problemas de sono.
- Doces e sucos fabricados: As crianças não devem comer grandes quantidades de doces, sucos que contêm conservantes e adoçantes artificiais, estimulantes como chá e café não devem ser tomados para conter cafeína e as crianças não devem receber refrigerantes porque contêm uma grande quantidade de açúcar. bem como conservantes prejudiciais à saúde das crianças.
Organização de refeições para crianças
- Cuide de crianças que comem refeições básicas.
- Dê lanches às crianças entre as refeições.
- Garanta que as refeições sejam equilibradas e contenham os nutrientes necessários para o crescimento e desenvolvimento das crianças.
- Garanta que não haja sensibilidade a certos nutrientes; porque isso pode causar envenenamento da criança.