Cabelo e beleza
Existem maneiras pelas quais as mulheres podem cuidar dos cabelos através de certos alimentos e misturas descritivas, se continuarem a garantir cabelos grossos, macios e longos, além de diretrizes importantes para manter os cabelos bonitos, macios e agradáveis.
Nutrientes importantes para o cabelo
Os hidratos de carbono
Carboidratos complexos, como grãos integrais, arroz integral, frutas e legumes e farinha branca, devem ser consumidos. 65% da energia necessária ao corpo humano deve ser carboidrato.
Proteína
A proteína é muito importante no fortalecimento dos troncos dos cabelos e de suas origens, onde evita a queda, é necessário ingerir alimentos que contenham proteínas, como laticínios e derivados, nozes e tipos, leguminosas e cereais de todos os tipos, e não se esqueça que o corpo humano precisa de cerca de 20 por dia de calorias a partir de proteínas, a falta de proteínas leva à perda de cabelo e ao crescimento deficiente.
Ácidos graxos
Leguminosas, grãos integrais, nozes e oleaginosas são ácidos graxos úteis para cabelos. Eles melhoram a textura do cabelo seco, amaciam e fortalecem o crescimento do cabelo. Em geral, entre 15 e 20% das calorias necessárias para o corpo devem ser de ácidos graxos.
A vitamina A
A vitamina A é muito importante para o couro cabeludo e pode ser obtida de vegetais, frutas, batata doce, damasco, couve-flor e pimentão colorido.
A vitamina E
A vitamina E desempenha um papel importante no crescimento do cabelo e está disponível em abacates, farelo de arroz, nozes, vegetais verde-escuros, legumes de todos os tipos e grãos integrais.
A vitamina K
A vitamina K está disponível em produtos lácteos, figos, couve-flor, alface, vegetais folhosos verde-escuros, soja e trigo.
Vitamina B
A vitamina B é importante para cabelos saudáveis, livres de bombardeios, queda e envelhecimento, e essa vitamina é abundante em frutas cítricas, legumes frescos, frutas e tomates.
vitamina C
A vitamina C está disponível em frutas cítricas, limão, morango, laranja, framboesa, legumes frescos e pimenta vermelha. Este tipo de vitamina é muito importante para a cor e cor do cabelo.
Minerais importantes para o cabelo
- Ferro: Está disponível em mel preto, frutas secas, figos e frutas silvestres.
- Potássio: É abundante em bananas e desempenha um papel importante na transferência de nutrientes para o cabelo através das membranas celulares.
- magnésio: Está amplamente disponível em laticínios, nozes e frutas.
- zinco: Estimula o crescimento do cabelo, fortalecendo e melhorando a imunidade, disponível em legumes, cogumelos, grãos integrais, laticínios e vegetais folhosos.
Recomendações para cuidados com os cabelos
- Beba bastante água. A água compõe um quarto do peso da haste capilar e fornece umidade adequada. A água elimina todas as toxinas, resíduos químicos e poluentes do corpo. Pelo menos oito copos de água devem ser bebidos diariamente.
- Evite alimentos nocivos, fast food, água gaseificada, açúcares e o uso de tratamentos químicos, como os utilizados no clareamento, e a remoção de rugas é uma das causas da perda de cabelo e calvície, e enfraquece seu crescimento.
- Evite o uso aleatório de xampus na lavagem do cabelo e tenha cuidado ao consultar especialistas.