A importância das vitaminas para o cabelo
As vitaminas são importantes para a saúde do corpo, o cabelo é uma parte importante e é afetado por muitos fatores, dos quais os mais importantes são as vitaminas. Portanto, a falta de vitaminas causa muitos problemas capilares, como secura e fraqueza, e pode ser obtida através da ingestão de alimentos que contenham essas vitaminas; Ele contém leite, frango, peixe, espinafre, lentilha e alimentos que contêm ácidos graxos ômega-3, salmão, que contém selênio, que promove o crescimento do cabelo e reduz a caspa. Neste artigo, explicaremos as vitaminas mais importantes e necessárias para o cabelo carregado.
As vitaminas mais importantes úteis para cabelos
O crescimento e a altura do cabelo são afetados por muitas vitaminas e minerais. As vitaminas mais importantes úteis para o cabelo são:
- A vitamina C Ajuda a fortalecer os cabelos e a aumentar seu comprimento. Promove a produção de colágeno. O colágeno é um dos tipos mais importantes de proteínas para fortalecer e promover o crescimento capilar rapidamente. A vitamina C é encontrada em frutas cítricas, morangos, brócolis, pimenta vermelha, batatas e outros alimentos.
- Vitamina E: A fonte mais importante de óleo de amêndoa, que pode ser adicionada aos alimentos ou usada na massagem do couro cabeludo, e usá-lo uma vez por semana.
- Biotina: A queratina é um dos componentes mais importantes do cabelo. A biotina trabalha para fortalecer o folículo piloso, que o protege da queda. É obtido a partir de produtos lácteos e pode ser tomado ou preparado como uma máscara capilar feita de leite e iogurte. Duas semanas.
- Vitamina A: É uma vitamina importante para o crescimento das células e trabalha para produzir óleos naturais no couro cabeludo, o que evita a secura e a destruição dos cabelos e os alimentos mais importantes, ricos em melão, cenoura, brócolis, batata doce, manga e outros. .
- Composto de vitamina B: Esta vitamina é composta por oito tipos (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12) e os benefícios mais importantes de melhorar o metabolismo do corpo e os benefícios dessa vitamina de cabelo que fortalece e aumenta a velocidade do crescimento, ovos, carne, nozes, legumes e grãos. Os suplementos alimentares também podem ser usados para obter benefícios e proteger os cabelos dos danos.
- Vitamina D: Causando deficiência de perda de cabelo e possivelmente lúpus da doença, e algumas pesquisas demonstraram que esta vitamina é útil na criação de novos folículos, levando a um novo crescimento do cabelo, e pode obter vitamina D de peixes gordurosos, óleo de fígado de bacalhau, cogumelos e exposição à luz solar , como pode ser obtido a partir de suplementos alimentares e alguns produtos para os cabelos.
- Niacina: É um dos tipos de complexo de vitamina B, que é importante para nutrir o couro cabeludo e ajudar a crescer e torná-lo saudável; portanto, a falta leva à perda de cabelos e bombardeios e aos sinais mais importantes de falta de mente entupida por niacina, diarréia , náusea, úlceras na pele, atum, frango, cogumelos e abacate.
Os minerais são úteis para cabelos
- zinco: O zinco desempenha um papel importante no crescimento e reparação dos cabelos e ajuda a manter as glândulas ao redor dos folículos e os sintomas mais importantes da perda de cabelo por deficiência de zinco; portanto, a ingestão de suplementos de zinco reduz a perda de cabelo, mas devem ser tomadas doses de específico porque; O mesmo problema é a perda de cabelo, e os alimentos mais importantes que contêm zinco são carne, espinafre, sementes de abóbora e lentilhas.
Dicas para manter o cabelo
Para manter o cabelo saudável do lado de fora, você deve comer alimentos saudáveis que contenham aminoácidos, além de seguir as dicas a seguir
- Use água quente para lavar o cabelo, a água quente perde cabelo vital e causa desidratação e, portanto, quebra fácil, e o uso da ponta dos dedos ao lavar o cabelo e não usar unhas.
- Minimize o uso de corantes capilares, contendo produtos químicos que danificam os cabelos, tingam-se a intervalos e usam corantes isentos de amônia, certificando-se de usar cores semelhantes à cor original do cabelo para atenuar os danos causados por eles.
- Use o condicionador e loções para hidratar os cabelos e lave os cabelos uma ou duas vezes com shampoo semanalmente, para manter a hidratação, a vitalidade e a suavidade.
- Reduza o uso de secador de cabelo ou ferro, enquanto reduz a temperatura do ferro para o nível mais baixo, para não ocorrer ressecamento e queda de cabelo.
- Use loções que contenham proteínas para o cuidado do cabelo, especialmente para cabelos ramificados.