Dieta saudável
Coma proteínas
Para promover o crescimento do cabelo e, principalmente, os pêlos faciais, você deve ingerir bastante proteína e uma boa quantidade de gorduras saudáveis, como ovos, feijão, carnes magras e leite, onde é recomendável comer pelo menos 56 gramas de proteína por dia. dia para homens adultos, em 20-35% das calorias diárias.
Coma vitaminas
A vitamina B12, vitamina C, vitamina A e vitamina E, encontradas em peixes, frutas cítricas, nozes, couve-flor e cenoura, são recomendadas para promover um bom crescimento do cabelo e manter a saúde do corpo. A importância de uma dieta saudável ou regular para promover o crescimento do cabelo e para obter um corpo saudável em sua forma geral.
Coma suplementos
A suplementação alimentar, como sílica e HSH, é recomendada para barba intensiva e cabelos saudáveis. As vitaminas, por exemplo, são ingeridas sem receita médica e promovem o crescimento do cabelo, suplementos alimentares. A tarefa da biotina ou vitamina B7, importante para o crescimento e a intensificação dos cabelos, bem como sua importância na saúde da pele e unhas, e para ajudar a barba a crescer pesadamente, deve-se ingerir cerca de 2.5 miligramas de biotina por dia, que pode ser obtido em nozes e gemas de ovos, ou tomá-lo na forma de suplemento dietético.
Compromisso com certas alfândegas
Hidratação facial
Você deve cuidar da barba para obter uma barba saudável e densa, tornando-a umidade permanente, lavando durante o banho com uma pequena quantidade de xampu natural, onde existem tipos de xampu dedicados aos cabelos, como o xampu, que consiste em alcatrão de pinheiro.
Massagem facial
A massagem regular estimula o crescimento do cabelo, o que é essencial, pois a massagem facial melhora a circulação sanguínea e ajuda os nutrientes a alcançar os folículos capilares, resultando em um crescimento mais rápido e espesso do cabelo.
parar de fumar
Fumar, especialmente com regularidade e persistência, leva a um crescimento mais lento dos cabelos; portanto, você deve evitar fumar para obter barba e cabelos grossos.
Corte de cabelo
Recomenda-se cortar ou barbear a barba especialmente longa, a cada dois meses, e para a barba curta, pode ser aparada a cada poucas semanas, onde a poda pode se livrar das pontas do cabelo e torná-lo mais saudável.
Descanse e durma
Durma 7 a 8 horas por dia para promover o crescimento do cabelo e o resto do corpo em geral e, portanto, ajudar a secreção do corpo e o rejuvenescimento da testosterona, que funciona melhor no crescimento dos pêlos faciais, de acordo com um estudo do Journal of a American Medical Association e publicada em 2011, ao dormir por 5 horas ou menos por dia, o nível de testosterona cairá até 15%.
Exercício
O início do exercício é uma maneira eficaz de promover o crescimento do cabelo, pois o esporte melhora a circulação sanguínea no corpo. Isso significa que proteínas e vitaminas têm melhor acesso aos folículos capilares. O exercício aumenta a testosterona e o exercício pode ser feito. Ostenta pelo menos cinco dias por semana, durante meia hora a duas horas por dia.