Vitamina B
A vitamina B é um dos nutrientes mais importantes para manter a atividade do corpo e a saúde das células. É uma das vitaminas que se dissolve na água. É uma das vitaminas mais importantes que o corpo precisa principalmente. Deve ser obtido a partir de alimentos. Suas fontes nutricionais variam de acordo com seu tipo. As vitaminas B1 e B2 são encontradas em vegetais e frutas, enquanto as vitaminas B7 e B9 são encontradas em frutas e legumes. A vitamina B12 é encontrada no leite e na carne. A vitamina B6 é encontrada em legumes e bananas, juntamente com carne e laticínios.
A vitamina B desempenha um papel essencial na manutenção da saúde das células do corpo. Nem todos os tipos de vitamina B desempenham o mesmo papel e nem todos vêm dos mesmos alimentos. Alguns podem existir em carne e outros em frutas e legumes. Para evitar a falta dessas vitaminas, como a falta de chumbo em muitos problemas de saúde, que variam dependendo do tipo de vitamina B, que sofre de uma deficiência, tanto as mulheres grávidas quanto as pessoas idosas sofrem uma quantidade maior de alguns tipos de deficiência. vitamina B.
Benefícios da vitamina B para cabelos
- A vitamina B2 é a principal responsável pelo metabolismo de proteínas, carboidratos e gorduras. É benéfico para o cabelo e evita sua queda. Esta vitamina é chamada riboflavina. Embora essa deficiência vitamínica seja rara, pode ocorrer em alcoólatras e pessoas com tumores malignos. Sofre de hipertireoidismo, ou em idosos.
- A vitamina B5, usada na fabricação de muitos produtos para o cabelo e a pele, que aumenta o brilho e a força dos cabelos, também evita a queda de cabelo e protege o couro cabeludo da irritação.
- A vitamina B6 também desempenha um papel importante na saúde dos cabelos e da pele, pois promove o crescimento do cabelo e é uma deficiência do problema de doença de pele que leva ao processo lento de crescimento do cabelo, tornando o cabelo leve.
- Vitamina B7 Essa vitamina, conhecida como biotina, ajuda a aumentar a produção de ácidos graxos no corpo e a promover os tigres celulares, o que é importante para a saúde e o crescimento dos cabelos e unhas. Pode haver falta de biotina em pessoas que fazem terapia venosa a longo prazo. Além disso, a ingestão excessiva de ovos crus, ou seja, ovos crus, pode causar deficiência de biotina, especialmente se ingerida por longos períodos de tempo, que podem ser semanas ou anos . Nos ovos, existe uma proteína que impede a absorção de biotina ao longo do tempo.
A importância da vitamina B para a saúde
A importância do complexo de vitamina B na regulação do metabolismo, além da preservação do sistema nervoso, que também é uma das vitaminas importantes para a pele e para os cabelos, por exemplo, a vitamina B12 ajuda a fortalecer os cabelos e fazer é mais saudável e causa a falta de cabelos brancos. Idade precoce, qualquer pessoa com menos de trinta anos de idade.
Fontes de vitamina B
A seguir, são apresentadas as fontes alimentares mais importantes de vitamina B:
- O peixe é uma das fontes mais importantes de vitamina B. Salmão, truta e atum são considerados os mais peixes que contêm essa vitamina.
- Legumes, principalmente espinafre e batatas.
- Frutas, como abacates, romãs, melões e alguns tipos de frutas.
- Cereais e leguminosas, como lentilhas, feijões e soja.
- Carnes de todos os tipos, como aves, carneiros e bovinos.
- Laticínios de todos os tipos.
- ovos.
- Grãos integrais, como trigo.
- Sementes de Sesamo.
Deficiência de vitamina B
A deficiência de vitamina B leva a muitos problemas de saúde. Portanto, o nível dessa vitamina deve ser examinado para descrever os suplementos nutricionais da pessoa para compensar a deficiência dessa vitamina. No entanto, a ingestão de suplementos em geral pode aumentar a perda de cabelo, portanto, não é recomendável tomá-la até que a definição de uma vitamina da qual a pessoa sofra seja a melhor, a mais saudável e a dieta saudável, e um corpo equilibrado forneça as calorias e as proteínas necessárias para o bem. saúde e bom cabelo também.
Sinais de deficiência de vitamina B
Os sinais mais importantes de deficiência de vitamina B:
- Pele seca e coceira, especialmente na área ao redor da boca.
- Dores de cabeça.
- A aparência da caspa.
- O aparecimento de cabelos brancos em tenra idade.
- Neurose e emoção intensa.
- Fadiga e fadiga.
- Fragilidade das unhas.