Engorda das mãos
Há muitas pessoas que sofrem do problema de magreza e falta de peso e desejam ganhar peso e aumentar, especialmente na área das mãos, a magreza e o baixo peso mostram se um homem ou uma mulher é inapropriado e indesejável e reflete a saúde geral do corpo. Para aumentar o peso em geral, você deve ingerir mais calorias, principalmente açúcares, sorvetes e outros, mas tenha cuidado ao comer esses alimentos e vá comer alimentos saudáveis para evitar problemas de saúde. Também existem outras maneiras prejudiciais de ganhar peso, mas não existem métodos melhores que os naturais que trabalham para ganhar peso de maneira natural e saudável sem efeitos colaterais sérios.
Causas de magreza e baixo peso
Há muitos motivos que levam à magreza e perda de peso, incluindo os seguintes:
- A ocorrência de distúrbios na nutrição.
- Problemas de tireóide.
- A ocorrência de distúrbios gastrointestinais.
- Diabetes.
- Câncer.
- AIDS.
- Doenca renal.
- Fatores genéticos.
- Exposição à depressão.
Problemas e complicações do baixo peso
No caso de perda de peso pode levar a alguns dos problemas de saúde, incluindo:
- Uma fraqueza na imunidade do corpo.
- Anemia.
- Problemas de fertilidade.
- Ocorre dano ósseo.
Métodos para ganhar e ganhar peso
Existem muitas maneiras de ganhar e ganhar peso, mas você deve procurar opções seguras que não causem problemas de saúde para o corpo. Estas são as maneiras mais importantes de ganhar peso e ganhar peso:
- Coma mais calorias, para que as calorias que entram no corpo sejam maiores do que as que saem.
- Coma mais proteínas, o músculo é composto de proteínas, por isso é recomendável comer alimentos ricos em proteínas, como ovos, carne, peixe e nozes ou suplementos de proteína.
- Coma alimentos ricos em energia, como nozes, amêndoas, avelãs, frutas secas, leite, queijo, iogurte, carne, batatas, chocolate amargo e abacate.
- Coma molhos, temperos e comida quente.
- Evite beber água antes das refeições, porque a água trabalha para encher o estômago e uma sensação de saciedade, reduzindo o desejo de comer.
- Coma lanches de vez em quando, especialmente antes de dormir.
- Beba leite, é rico em proteínas.
- Durma bem, o sono é muito importante para construir músculos.
- Adicione o creme ao café ao preparar.
- Evite fumar, fumar trabalha para perder peso claramente.
- Coma proteínas primeiro e vegetais verdes.
- Pratique vários exercícios de ioga.
- Aliviar a fadiga e o estresse.
Receitas caseiras para ganho de peso
Açúcar e Manteiga
Esta receita trabalha para ganhar peso.
Ingredientes:
- Colher de sopa de açúcar.
- Uma colher de sopa de manteiga.
Como preparar:
- Misture bem os ingredientes e tome esta receita antes da refeição meia hora com o estômago vazio.
- Os resultados aparecem um mês após o uso desta receita.
Leite e manga
Esta receita ajuda a ganhar ganho de peso.
Como preparar:
- Coma mangá 3 vezes ao dia.
- Depois de comer o mangá, ele bebe o leite quente.
- Os resultados aparecem um mês após o uso desta receita.
Passas e figos secos
Esta receita é útil para ganhar peso por causa das calorias em seus componentes.
Ingredientes:
Como preparar:
- Mergulhe figos secos e passas na água durante toda a noite.
- Coma figos e passas no dia seguinte duas vezes.
- Os resultados aparecerão após 20 a 30 dias.
Leite e bananas
Esta receita é útil para aumentar a energia do corpo, as bananas são ricas em calorias.
Ingredientes:
- Uma banana.
- Um copo de leite.
Como preparar:
- Coma uma banana de manhã.
- Beba uma xícara de leite quente e morno com uma colher de chá de açúcar depois de comer bananas.
manteiga de amendoim
Esta receita é boa para ganhar peso, de modo a conter manteiga de amendoim com calorias.
Como preparar:
Coloque um pouco de manteiga de amendoim no pão e coma.
Os alimentos mais importantes para ganhar peso
Existem muitos tipos de alimentos que atuam no ganho de peso, sendo os mais importantes:
- Grãos integrais, eles são ricos em carboidratos que permitem que as proteínas aumentem o tamanho dos músculos. Como arroz integral e quinoa.
- Noz.
- Abacates, eles são ricos em calorias para obter peso extra.
- As batatas são ricas em carboidratos e açúcares que ajudam a ganhar peso e podem ser consumidas em mais de uma forma, como fritas, grelhadas ou cozidas.
- A banana, um dos melhores tipos de frutas que ajudam a ganhar peso, é rica em carboidratos, gorduras, ômega-3, ômega-6, cálcio, potássio, vitamina A e vitamina C, além de proteínas.